तुम पिज्जा (और वास्तव में जो चाहो) खा सकते हो और फिर भी वजन कम कर सकते हो।

इस एक नियम का पालन करना काफी होगा। यह नियम है - वर्तमान वजन को बनाए रखने के लिए आपके शरीर को जरूरत से कम खाएं (या कैलोरी घाटा रखें)। और यदि आप मुझसे तरह-तरह करके रात के खाने में पिज़्ज़ा खाते हैं (1000 कैलोरी एक साथ), और आपकी योजनित आवश्यकता में समाए जाते हैं, तो सब ठीक होगा। कितने बार आपने सुना है कि कोई कम खाता है और वजन नहीं घटता? इसका क्या मतलब है, कम मात्रा में? कम कालोरी वाला मतलब नहीं हो सकता। आमतौर पर, ये लोग सिर्फ कालोरी गणना गलत करते हैं या अपनी आवश्यकता को गलत जानते हैं। मेरा क्या उपाय और सबसे सरल तरीका है? "फिटातु" इंस्टॉल करें। ऐप आपसे आपके वर्तमान आंकड़ों, जैसे ऊंचाई, वजन, आदि पूछेगा। आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य को बताएंगे। आपको कैलोरी की गिनती की जाएगी जो आपको खाने के लिए चाहिए। कुछ हफ्तों तक इतना खाएं और देखें कि क्या वजन घट रहा है। बस चेक करें और कैलोरी का पालन करें।