क्या आपकी पीठ में दर्द क्यों हो रहा है? और इसके साथ आप क्या कर सकते हैं।

बैक पेन के कई कारण हो सकते हैं, जैसे:

• कमजोर पेट की मांसपेशियां,
• कमजोर पीठ की मांसपेशियां,
• कमजोर हिप्स की मांसपेशियां,
• पीठ की मांसपेशियों का अत्यधिक तनाव (कमजोर संकर्षण ऊतकों के कारण कमर के सरसंख्य के धागे),
• पोस्चर दोष,
• कमर की समस्या (जैसे इंटरवर्टीब्रल डिस्क का क्षति)।

पीठ दर्द के संभावित कारण आमतौर पर "जोड़ीदार" होते हैं, जैसे कि पोस्चर दोष जैसा कि पेल्विक टिल्ट है, यह कमर के निचले हिस्से में अधिक तनाव और कमजोर (खींचे हुए) पेट की मांसपेशियों को दर्शाता है। एक समस्या दूसरी से होती है और बनाकर होती है। लेकिन मैं क्या गलत कर रहा हूँ कि मेरी पीठ दर्द हो रही है?

• आपकी काम और जीवन की बैठक योग्य होती है,
• शारीरिक गतिविधि की कमी,
• खराब आदतें - उदाहरण के लिए आप मनचाही वस्तुओं को बार-बार अशुद्ध तरीके से उठाने के लिए झुक जाते हैं,
• अत्यधिक भारी ट्रेनिंग,
• गलत व्यायाम तकनीक।

इसके साथ मैं क्या कर सकता हूँ? व्यायाम शुरू करें। अपनी पीठ, पेट और हिप्स को मजबूत बनाने के लिए मजबूती बढ़ाने वाली ट्रेनिंग के साथ दोस्ती करें। तनाव कम करने और जहां इसकी जरूरत हो वहां स्ट्रेचिंग और रोलिंग से सम्पूर्ण करें। आपको मार्गदर्शन करने वाले प्रशिक्षक को ढूंढें।

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