तुम सुबह कॉफ़ी पीते हो? देखो तुम क्यों ग़लत कर रहे हो...

कॉफ़ी एक शानदार पेय है, इसमें बहुत सारी अच्छी गुणवत्ताएँ हैं और मुझे ख़ासकर यह बहुत पसंद है, लेकिन हम ज्यादातर लोग इसे गलत तरीके से उपयोग करते हैं। हमारा शरीर सुबह कोर्टिज़ॉल - टेंशन हार्मोन सेक्रेट करता है। यही हमें सुबह जगाता है और कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करता है, न कि कॉफ़ी... हमारे पूर्वज के पास कॉफ़ी नहीं थी। उन्हें उसके बिना गुफा से बहार निकलना पड़ता था। अगर आप तुरंत कॉफ़ी पीते हैं, तो आपके रिसेप्टर्स को यह आदत डाल देते हैं कि उन्हें दोनों तरफ़ से मार ख़ाने की आवश्यकता होती है - कॉफ़ी और कॉर्टिज़ॉल। आपकी शरीर को केवल फिजियोलॉजी ही प्रबुद्ध कर सकती है, उसे काम करने दें! अगर आप सुबह तुरंत कॉफ़ी पीते हैं, तो कुछ समय बाद आपको थकान हो सकती है... तब आप क्या करते हैं? हाँ, फिर से कॉफ़ी पीने जाते हैं, सही है ना? आप ऊर्जा के स्तर को artificially बढ़ाते हैं और फिर उसे चुक्ता करना पड़ता है - आपको नींद आती है, थक जाते हैं आदि... लेकिन मैं सुबह के प्रथम दो घंटे बिना कॉफ़ी के कैसे संचालित करूँ? 😨 हाँ, आप पहले उठते ही इन 2 घंटों को इन्तेज़ार करेंगे जब तक आप कॉफ़ी नहीं बनाते हैं (शुरू में आप 30 मिनट, 40 मिनट, एक घंटे तक थोड़ी देर इंतेज़ार कर सकते हैं, आपको अगले वक्त तक 2 घंटों की ज़रूरत नहीं है)। चिंताओं को धीरे-धीरे बदलें। कॉफ़ी की बजाय पहले बाहर जाएं। कम से कम 5 मिनट के लिए। चलना आपको अधिक उत्तेजित करेगा। आप देखेंगे कि समय के साथ, सुबह ऐसी हो जाएगी जब आप जागरूक, सक्रिय और प्रेरित होंगे। फिर आपको कॉफ़ी पीने का मज़ा आएगा और सब ठीक होगा। सारांश करते हैं: - हमें उठने के 2 घंटे के बाद ही कॉफ़ी लेनी चाहिए। उठने के बाद पहले 20, 30, 40, 60 मिनट का इंतेज़ार शुरू कर सकते हैं, इसे धीरे-धीरे बढ़ाते जाएँ। - उठते ही पहले 2 घंटे कोर्टिज़ॉल और नॉरएड्रेनालिन आपको उत्तेजित करेगा। इन्हें काम करने दें, शरीर को कॉफ़ी से न भरें। - सुबह में जागरूक होने के लिए एक गिलास पानी पियें, थोड़ी देर तक बाहर जाएँ (यदि आप काम पर, स्कूल जाते हैं, तो यह ईंटें हैं)। आप अपने घर में भी थोड़ी देर खेल सकते हैं। - उसके बाद ही कॉफ़ी पीयें और अपना कामकाज और जागरूकता बढ़ाएँ। और आप कॉफ़ी का उपयोग कैसे करते हैं और इसके द्वारा कैसा लगता है, बताएँ।