गति और बैठने के बीच संतुलन।

मैं आज आपके साथ बैठे रहने और गति के बीच संतुलन के बारे में चर्चा करना चाहता हूँ। हम वो समय जी रहे हैं जहाँ हम अपने कंप्यूटर के सामने, कार में, डेस्क पर या सोफे पर बैठे रहते हैं। दुखी तौर पर, यह हमारे स्वास्थ्य और सुख को नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए, गति और बैठे रहने के बीच संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है। एक ओर, हमें अपने शरीर को अच्छे स्वास्थ्य में रखने के लिए शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, हमें यह भी ध्यान देना चाहिए कि बैठे हुए समय को अत्यधिक का नहीं बना लें। तो इस संतुलन को कैसे ढूंढें? मेरे कुछ सुझाव: - अपने दिन की योजना बनाएं - यदि आप बैठकर काम करते हैं, तो कोशिश करें कि आप अपने कार्य को ऐसे ऑर्गेनाइज करें ताकि आपको थोड़े समय के लिए विचलित होने का अवसर मिले। उदाहरण के लिए, ईमेल न भेजकर अपने सहकर्मी के साथ व्यक्तिगत रूप से बातचीत करें। गर्मी के दिनों में कार से सफर करने की बजाय साइकिल चुनें। - सक्रिय जीवन शैली - अपने जीवन में अधिक शारीरिक गतिविधि शामिल करने का प्रयास करें। आपको ऐसी कोई खेल पसंद करें और नियमित रूप से उसके साथ व्यस्त रहें। आप दैनिक जीवन में सैर / साइकिलिंग को भी जोड़ सकते हैं। - खींचाव -नियमित खींचाव शरीर की लचीलापन और गतिशीलता बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए, थोड़े समय के बाद की छुट्टी और मांसपेशियों को खींचना फायदेमंद हो सकता है। आप पूर्व अवस्था के साथ इसे मिश्रित कर सकते हैं और 2 इन 1 कर सकते हैं 😊 - नियमित ब्रेक - यदि आप कुछ समय बैठने की आवश्यकता है, तो नियमित ब्रेक लेने का प्रयास करें, जिसमें आप कुछ सरल दिलासा करने वाले व्यायाम कर सकें या कुछ मिनटों के लिए खड़े हों और चलें। इसके अलावा, एक ही स्थिति में न कृपया बैठें (या सही भी), इन्हें बदलते रहें। - अपने ह्रदय को सुधारने की कोशिश करें! सभी कभी-न-कभी गर्दन मोड़ लेते हैं। लेकिन यदि आप इसे ध्यान में रखते हैं, खुद को इसे पकड़ते हैं और स्वचालित रूप से सीधा हो जाते हैं - तो यह सफलता है। इसे अपनी आदत बनाएं और आप कई समस्याओं से बच सकते हैं। मुझे आशा है कि ये सुझाव आपको गति और बैठे रहने के बीच संतुलन में आपकी मदद करेंगे।