पोलिश पाठ का इस हिंदी अनुवाद: परिश्रमानुसार पुनर्जीवन की अनुकूलीकरण: मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के उदाहरण (भाग 1) (डब्ल्यूडब्ल्यू)
आज के लेख में हम पोशाक की पुनर्जीवितीकरण पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो खिलाड़ियों के बारे में होता है जो ओलंपिक या विजेता स्तर पर खेल संघाओं के बाद उत्पन्न होता है, जब हम खिलाड़ियों के बारे में कहते हैं। हम इस स्थिति की चर्चा करेंगे जब अमीच्यों, अर्थात शहरी स्तर या दोस्तों के समूह में वर्णित खिलाड़ियों के बारे में। हम उन प्रत्येक व्यक्ति पर भी ध्यान देंगे जो क्रियाशील रहता है। इस स्थिति में मैक्रोन्यूट्रिएंट की आपूर्ति, हमें कार्बोहाइड्रेट्स (डब्ल्यूडब्ल्यू), प्रोटीन (बी), वसा (टी) की महत्वपूर्णता के लिए उपयुक्त पाया। जब हम दो में से पहले, यहाँ जो डब्ल्यूडब्ल्यू + बी का संयोजन है, तो हम स्थिति में पुनर्विवरण को तेजी से लौटाने के लिए ↑↑ संकेत करता है, जिसमें हम फिर से अगले प्रशिक्षण इकाई लेने के लिए सक्षम हो सकते हैं। वहीं प्रशिक्षण के बाद शरीर में वसा की जोड़वाद जिसे वो सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट जोड़ सकते हैं। डब्ल्यूडब्ल्यू + बी + टी, एक प्रकार की क्षयीकरण बढ़ा सकती है, जो उसके कारण, पाचन को लंबा कर सकता है, और इसी के साथ, पुनर्विवरण का कमी आ सकता है, और यही हम बचना चाहते हैं। लेकिन, शुरू करते हैं, हमारी पुनर्विवरण की सभागी के लिए, हम कार्बोहाइड्रेट्स के लिए जाएंगे, जो हमारे भोजन पर दोमिनेट करेंगे, विशेष रूप से प्रशिक्षित और प्रशिक्षित कार्यक्रमों के पहले और प्रशिक्षण के बाद। हमें दिमाग में रखना चाहिए कि, जब हम डब्ल्यूडब्ल्यू के लिए आपूर्ति की बात करते हैं, तो इस मैक्रोनुट्रिएंट की अपनी वाहक होगी पानी, क्योंकि यह वह प्रमुख पदार्थ है, जो हमारे शरीर के निर्माण में होता है। इसलिए महत्वपूर्ण है कि हम इस बात को स्वीकार करें कि हमें प्रतिदिन 1 लीटर पानी / 30 किग्रा पानी पीना चाहिए। यह एक बड़े सामान्यलक्पण है, जो पर्यावरणीय जैतू, प्रशिक्षण की तीव्रता, शरीर की संरचना, लिंग और अन्य कई कारकों पर निर्भर होगा, जिनका ध्यान रखना चाहिए। पहले ही क्वेशं नाकी स्थिति के बारे में हमने पहले से वेबसाइट पर लिखा था और लेख दिखाया था। जब हम डब्ल्यूडब्ल्यू के संबंध में बात करते हैं, तो यह एक सामान्य संकेतिक बताने जैसा है, और जन्मी हुई होनी चाहिए, कि क्वालिटी, एमाउंट और टाइम उन सभी की भूमिका निर्धारित करेगी। हमें तो शरीर में स्वायत्त रूप से प्राप्त किए जा रहे, और ज्यादातर हमारी मांसपेशियों और जिगय के भीतर, जहाँ ग्लाइकोजन के रूप में भंडारित होते हैं। लगभग 400 ग्राम का अनुमान लगाया जाता है, जिसमें करीबन 100 ग्राम पया जाता है कि जीवर में होता है, और शेष 300 ग्राम - आमांसपेशियों में। इस प्रकार की मात्रा हमें 1200 - 1300 कैलोरीज प्रदान करती है, जो 45 - 60 मिनट की ऊंची तीव्रता के प्रयास या निम्न तीव्रता में प्रयास ( उदाहरणकृत उदाहरण में दौड़ने के लिए हो सकता है)। अक्षमता, तो यही हमारी सारी रणनीति को इस सकारात्मक उद्देश्य पर निर्भर रखना चाहिए कि हम प्राप्त हो सकते हैं जीकोजन के रूप में मैंकरोनायूट्रियट को जोड़ सकते हैं। यह वास्तविक रूप से एक प्रवीण और अधिक समय तक प्रयास को अंजाम देने के लिए होगा, या प्रशिक्षण-या खेल संघ के बारे में बात करें, जब हम स्व हेतु प्रशिक्षित कर रहे हों या आदर्श वहन से बारीक खेल कर रहे हों। हमारा उपाधान, जिसे हम वितरान करेंगे, में विभाजित है: Monosacharydसी, यानी सादे �...
आज के लेख में हम पोशाक की पुनर्जीवितीकरण पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो खिलाड़ियों के बारे में होता है जो ओलंपिक या विजेता स्तर पर खेल संघाओं के बाद उत्पन्न होता है, जब हम खिलाड़ियों के बारे में कहते हैं। हम इस स्थिति की चर्चा करेंगे जब अमीच्यों, अर्थात शहरी स्तर या दोस्तों के समूह में वर्णित खिलाड़ियों के बारे में। हम उन प्रत्येक व्यक्ति पर भी ध्यान देंगे जो क्रियाशील रहता है। इस स्थिति में मैक्रोन्यूट्रिएंट की आपूर्ति, हमें कार्बोहाइड्रेट्स (डब्ल्यूडब्ल्यू), प्रोटीन (बी), वसा (टी) की महत्वपूर्णता के लिए उपयुक्त पाया। जब हम दो में से पहले, यहाँ जो डब्ल्यूडब्ल्यू + बी का संयोजन है, तो हम स्थिति में पुनर्विवरण को तेजी से लौटाने के लिए ↑↑ संकेत करता है, जिसमें हम फिर से अगले प्रशिक्षण इकाई लेने के लिए सक्षम हो सकते हैं। वहीं प्रशिक्षण के बाद शरीर में वसा की जोड़वाद जिसे वो सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट जोड़ सकते हैं। डब्ल्यूडब्ल्यू + बी + टी, एक प्रकार की क्षयीकरण बढ़ा सकती है, जो उसके कारण, पाचन को लंबा कर सकता है, और इसी के साथ, पुनर्विवरण का कमी आ सकता है, और यही हम बचना चाहते हैं। लेकिन, शुरू करते हैं, हमारी पुनर्विवरण की सभागी के लिए, हम कार्बोहाइड्रेट्स के लिए जाएंगे, जो हमारे भोजन पर दोमिनेट करेंगे, विशेष रूप से प्रशिक्षित और प्रशिक्षित कार्यक्रमों के पहले और प्रशिक्षण के बाद। हमें दिमाग में रखना चाहिए कि, जब हम डब्ल्यूडब्ल्यू के लिए आपूर्ति की बात करते हैं, तो इस मैक्रोनुट्रिएंट की अपनी वाहक होगी पानी, क्योंकि यह वह प्रमुख पदार्थ है, जो हमारे शरीर के निर्माण में होता है। इसलिए महत्वपूर्ण है कि हम इस बात को स्वीकार करें कि हमें प्रतिदिन 1 लीटर पानी / 30 किग्रा पानी पीना चाहिए। यह एक बड़े सामान्यलक्पण है, जो पर्यावरणीय जैतू, प्रशिक्षण की तीव्रता, शरीर की संरचना, लिंग और अन्य कई कारकों पर निर्भर होगा, जिनका ध्यान रखना चाहिए। पहले ही क्वेशं नाकी स्थिति के बारे में हमने पहले से वेबसाइट पर लिखा था और लेख दिखाया था। जब हम डब्ल्यूडब्ल्यू के संबंध में बात करते हैं, तो यह एक सामान्य संकेतिक बताने जैसा है, और जन्मी हुई होनी चाहिए, कि क्वालिटी, एमाउंट और टाइम उन सभी की भूमिका निर्धारित करेगी। हमें तो शरीर में स्वायत्त रूप से प्राप्त किए जा रहे, और ज्यादातर हमारी मांसपेशियों और जिगय के भीतर, जहाँ ग्लाइकोजन के रूप में भंडारित होते हैं। लगभग 400 ग्राम का अनुमान लगाया जाता है, जिसमें करीबन 100 ग्राम पया जाता है कि जीवर में होता है, और शेष 300 ग्राम - आमांसपेशियों में। इस प्रकार की मात्रा हमें 1200 - 1300 कैलोरीज प्रदान करती है, जो 45 - 60 मिनट की ऊंची तीव्रता के प्रयास या निम्न तीव्रता में प्रयास ( उदाहरणकृत उदाहरण में दौड़ने के लिए हो सकता है)। अक्षमता, तो यही हमारी सारी रणनीति को इस सकारात्मक उद्देश्य पर निर्भर रखना चाहिए कि हम प्राप्त हो सकते हैं जीकोजन के रूप में मैंकरोनायूट्रियट को जोड़ सकते हैं। यह वास्तविक रूप से एक प्रवीण और अधिक समय तक प्रयास को अंजाम देने के लिए होगा, या प्रशिक्षण-या खेल संघ के बारे में बात करें, जब हम स्व हेतु प्रशिक्षित कर रहे हों या आदर्श वहन से बारीक खेल कर रहे हों। हमारा उपाधान, जिसे हम वितरान करेंगे, में विभाजित है: Monosacharydसी, यानी सादे �...
4 users upvote it!
1 answer