Quels repas à faible volume et riches en calories connaissez-vous ?

J'ai cherché en ligne et tout ce que j'ai trouvé a été d'ajouter du beurre de cacahuète et des huiles à divers repas. Quelqu'un a-t-il utilisé l'un de ces aliments? Je vais à la gym et je fais de la "masse", et je n'aime pas manger de force. Conseils utiles bienvenus.