Obgryzanie paznokci jest często nawykiem, który jest trudny do wyeliminowania. Jednak istnieją pewne rzeczy, które możesz spróbować, aby pomóc sobie przestać obgryzać paznokcie. Oto kilka rad, które mogą Ci pomóc:

Zidentyfikuj sytuacje, w których najczęściej sięgasz po paznokcie. Czy jest to stres, nudności, niepokój czy coś innego? Kiedy już zidentyfikujesz sytuacje, które prowokują Cię do obgryzania paznokci, możesz spróbować unikać tych sytuacji lub radzić sobie z nimi inaczej.
Zastąp obgryzanie paznokci innym zachowaniem. Możesz spróbować trzymać w dłoniach gumę do żucia lub kostkę cukru, kiedy czujesz się skłonny do obgryzania paznokci.
Używaj nieprzyjemnego specyfiku, takiego jak np. płyn czy też lakier do paznokci które nie są przyjemne w smaku i zniechęcą Cię do obgryzania płytki paznokcia.
Zwróć uwagę na swoje paznokcie. Staraj się dbać o nie, malując je regularnie i korzystając z odżywki. Kiedy twoje paznokcie wyglądają dobrze, będziesz mniej skłonny do ich obgryzania.
Skorzystaj z terapii behawioralnej lub kognitywnej. Terapia może pomóc Ci zrozumieć przyczyny twojego nawyku oraz nauczyć Ci skutecznych metod radzenia sobie z nim.
Zastanów się nad zaangażowaniem się w różnego rodzaju sporty lub inne aktywności które pochłoną Twój czas oraz pozwolą Ci na odreagowanie emocji i stresów

Comment désapprendre à se ronger les ongles ?