Comment planifier des entraînements en tant que débutant ?

Thème vaste… nonnnnn… océan plutôt, il y en a tant. Mais pour ne pas vous retenir trop longtemps, commencez par de petites étapes. Ce sont elles qui construisent notre fondation. Will Smith, quand il était enfant, a construit un mur en briques près du magasin de son père. Cela l'effrayait, car le mur devait être plus grand que lui. En voyant cette incertitude dans les yeux de Will, son père lui a dit quelque chose que j'ai très bien retenu de cette histoire. Il l'a regardé dans les yeux et a dit : “Ne pense pas au mur. Pense seulement à cette seule brique et place-la comme il se doit.” La conclusion ? Que dans les moments de surcharge, nous devons nous concentrer sur le processus à ce moment-là. Pour que l'action que nous effectuons soit une base solide pour réaliser notre projet.

Dans le cas des débutants, je vous encourage à télécharger depuis notre groupe un simple planificateur gratuit, dans lequel je recommande d'écrire un exercice par jour et de s'y tenir. 5 minutes maximum, mais de manière systématique.

Le dimanche est intentionnellement le plus grand, car ce sera le jour où la plupart d'entre vous consacrera à écrire 3 points à réaliser.

1. Contacter une personne que vous appréciez et lui faire prendre conscience de pourquoi elle est spéciale (prendre soin de quelqu'un).

2. Se concentrer sur une respiration calme mais profonde et entraîner le diaphragme (prendre soin de soi).

3. Planifier la réalisation des tâches pour la semaine suivante (prendre soin de son environnement).

Ce sont des exemples, mais concentrez-vous sur ce que j'ai écrit entre parenthèses. Adaptez cela à vos besoins actuels.

Restez au chaud. En cette mi-novembre.