Comment sortir de la dépendance ?
Si nous retirons toutes les couches des raisons pour lesquelles nous sommes dépendants de quelque chose, il ne nous restera qu'une seule chose. Que c'est une habitude. Et comment peut-on se débarrasser d'une mauvaise habitude ? Bien sûr, ce n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Mais réfléchis. Tu fais quelque chose parce que c'est ta réaction à un certain stimulus. Sans entrer dans le sujet plus en détail, car pour chacun cela peut être quelque chose de différent. Donc, il m'est difficile de me référer à ta situation. Mais je peux le présenter par mon propre exemple. Et ce sera le plus facile pour moi.
Pour moi, la dépendance était probablement causée par le fait d'avoir grandi dans un environnement avec un père alcoolique. De plus, à l'époque de la popularité de MTV, il me semblait que la vie consistait à faire la fête tous les samedis. Les fêtes de famille autour d'une table avec de l'alcool en arrière-plan étaient la norme. Et cet environnement m'a façonné pendant des années. Même si je me sentais toujours mal après avoir bu de l'alcool, je le consommais à chaque occasion de fête. Les « hélicoptères » constants et les vomissements ne m'apprenaient rien de nouveau. Je pensais que c'était comme ça que ça devait être. Pendant mon adolescence, j'ai découvert la marijuana. Et, ayant grandi dans un environnement hip-hop, elle faisait partie intégrante de cette sous-culture. Avec la « weed », je me suis rendu compte que je n'avais pas d'effets négatifs comme après avoir bu. Je me couchais tranquillement et je me levais juste un peu plus fatigué. Donc, j'ai arrêté l'alcool. J'ai trouvé un substitut. On peut dire que c'était quelque chose de pire, mais personnellement, j'ai un avis différent. Mais ce n'est pas le sujet ni le débat sur l'alcool contre la marijuana. Je voudrais juste souligner que l'environnement m'a tellement façonné que j'ai échangé l'habitude de boire contre l'habitude de fumer. Donc, j'ai échangé une habitude contre une autre. Je n'ai pas réussi à éliminer l'habitude. Mais j'ai trouvé un substitut pour elle.
Mais le stimulus - revenons au sujet. Le stimulus qui a activé chez moi la consommation d'alcool, puis de marijuana, était la fête. Donc, nous avons un schéma : à X, nous répondons par Y, c'est-à-dire FÊTE répond ALCOOL/MARIHUANA. C'est la plus simple des équations que je peux présenter. Et dans cette situation, il faut se demander si le simple retrait de X suffit ? C'est une super façon de le faire. Mais nous devons aussi prendre en compte l'environnement dans lequel nous sommes encore. Si cela ne peut pas encore être changé à ce stade de la vie, il faut s'occuper de Y. Parce qu'il ne faut pas laisser de vide. Si, en essayant d'améliorer ta vie, tu laisses un vide, de mauvaises habitudes reviendront. Nous, les humains, sommes programmés de telle manière que nous devons avoir un certain schéma d'actions. Que ce soit mauvais ou bon, cela dépend de nous-mêmes. Tu es la somme de tes habitudes, et ton avenir dépend exactement de ce que tu feras aujourd'hui, demain, après-demain, etc.
Pour résumer cela en une capsule :
Tu prends une mauvaise habitude et tu la remplaces par une bonne. Tu ne laisses pas de vide. Tu t'occupes de quelque chose qui aide les autres ou tu prends soin de toi et de ton environnement.
Et chaque fois que tu veux revenir à quelque chose de négatif, tu te demandes pourquoi tu veux ce changement.
En ce qui me concerne, j'ai échangé les lolkis quotidiens contre des roulettes quotidiennes. Je t'invite sur IG et Youtube
PS : Avec l'aide one on one pour la mise en œuvre, je t'invite à me contacter.
Cordialement
Krystian
Si nous retirons toutes les couches des raisons pour lesquelles nous sommes dépendants de quelque chose, il ne nous restera qu'une seule chose. Que c'est une habitude. Et comment peut-on se débarrasser d'une mauvaise habitude ? Bien sûr, ce n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Mais réfléchis. Tu fais quelque chose parce que c'est ta réaction à un certain stimulus. Sans entrer dans le sujet plus en détail, car pour chacun cela peut être quelque chose de différent. Donc, il m'est difficile de me référer à ta situation. Mais je peux le présenter par mon propre exemple. Et ce sera le plus facile pour moi.
Pour moi, la dépendance était probablement causée par le fait d'avoir grandi dans un environnement avec un père alcoolique. De plus, à l'époque de la popularité de MTV, il me semblait que la vie consistait à faire la fête tous les samedis. Les fêtes de famille autour d'une table avec de l'alcool en arrière-plan étaient la norme. Et cet environnement m'a façonné pendant des années. Même si je me sentais toujours mal après avoir bu de l'alcool, je le consommais à chaque occasion de fête. Les « hélicoptères » constants et les vomissements ne m'apprenaient rien de nouveau. Je pensais que c'était comme ça que ça devait être. Pendant mon adolescence, j'ai découvert la marijuana. Et, ayant grandi dans un environnement hip-hop, elle faisait partie intégrante de cette sous-culture. Avec la « weed », je me suis rendu compte que je n'avais pas d'effets négatifs comme après avoir bu. Je me couchais tranquillement et je me levais juste un peu plus fatigué. Donc, j'ai arrêté l'alcool. J'ai trouvé un substitut. On peut dire que c'était quelque chose de pire, mais personnellement, j'ai un avis différent. Mais ce n'est pas le sujet ni le débat sur l'alcool contre la marijuana. Je voudrais juste souligner que l'environnement m'a tellement façonné que j'ai échangé l'habitude de boire contre l'habitude de fumer. Donc, j'ai échangé une habitude contre une autre. Je n'ai pas réussi à éliminer l'habitude. Mais j'ai trouvé un substitut pour elle.
Mais le stimulus - revenons au sujet. Le stimulus qui a activé chez moi la consommation d'alcool, puis de marijuana, était la fête. Donc, nous avons un schéma : à X, nous répondons par Y, c'est-à-dire FÊTE répond ALCOOL/MARIHUANA. C'est la plus simple des équations que je peux présenter. Et dans cette situation, il faut se demander si le simple retrait de X suffit ? C'est une super façon de le faire. Mais nous devons aussi prendre en compte l'environnement dans lequel nous sommes encore. Si cela ne peut pas encore être changé à ce stade de la vie, il faut s'occuper de Y. Parce qu'il ne faut pas laisser de vide. Si, en essayant d'améliorer ta vie, tu laisses un vide, de mauvaises habitudes reviendront. Nous, les humains, sommes programmés de telle manière que nous devons avoir un certain schéma d'actions. Que ce soit mauvais ou bon, cela dépend de nous-mêmes. Tu es la somme de tes habitudes, et ton avenir dépend exactement de ce que tu feras aujourd'hui, demain, après-demain, etc.
Pour résumer cela en une capsule :
Tu prends une mauvaise habitude et tu la remplaces par une bonne. Tu ne laisses pas de vide. Tu t'occupes de quelque chose qui aide les autres ou tu prends soin de toi et de ton environnement.
Et chaque fois que tu veux revenir à quelque chose de négatif, tu te demandes pourquoi tu veux ce changement.
En ce qui me concerne, j'ai échangé les lolkis quotidiens contre des roulettes quotidiennes. Je t'invite sur IG et Youtube
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Cordialement
Krystian
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