Rituels du soir - assurez-vous une nuit paisible

Rituel du soir - découvrez comment vous assurer un sommeil paisibleLa création de votre rituel du soir peut donner à votre corps le signal qu'il est temps de dormir. Cela peut être un moment avec un livre ou un film apaisant, un bain relaxant, une pratique de gratitude ou une écoute tranquille de musique relaxante.Avant de dormir, il est bon de prêter attention à ce que nous lisons et regardons - il est préférable de choisir des livres positifs qui nous mettront de bonne humeur ainsi que des films calmes et apaisants.Pendant un bain relaxant dans la baignoire, il est conseillé d'utiliser un liquide de bain apaisant pour les sens ou d'appliquer du sel naturel, par exemple du sel de Kłodawa ou de l'Himalaya, avec quelques gouttes de votre huile essentielle préférée, par exemple de lavande ou de mélisse.La pratique de la gratitude peut consister à tenir un carnet spécial dans lequel nous noterons à la fin de la journée toutes les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. La gratitude est un processus qui ouvre notre cœur et nous fait remarquer de plus en plus de bonnes choses et de soutiens dans la vie.La musique relaxante favorise également le calme et peut être utilisée comme un outil de méditation. Nous pouvons choisir de la musique classique, des sons de la nature, par exemple le bruit des vagues de la mer ou le chant des oiseaux. Des morceaux calmes en fréquence thérapeutique de 432 Hz fonctionneront également très bien (vous pouvez également installer une application spéciale sur votre téléphone qui jouera tous nos enregistrements à la fréquence thérapeutique).En résumé, des méthodes naturelles pour favoriser le sommeil, telles que la relaxation ou les extraits de plantes, peuvent considérablement améliorer la qualité du sommeil. Les effets à long terme nécessitent du temps et de la patience, mais avec une utilisation régulière de ces techniques simples, il est possible de réduire efficacement les problèmes d'insomnie.