Parons de parler de la respiration abdominale. C'est une technique, voire un ensemble de techniques, dans lesquelles nous nous concentrons sur la respiration profondément dans le ventre, au lieu de seulement dans la poitrine. Pose ta main sur ton ventre et pendant l'inspiration, sens-le se soulever. À l'expiration, le ventre devrait descendre lentement. Ce type de respiration aide à la relaxation et à la réduction du stress. Essaie de pratiquer 5 minutes de cette respiration chaque jour. 🧘‍♀️

**P**arons de parler de la respiration abdominale. C'est une technique, voire un ensemble de techniques, dans lesquelles nous nous concentrons sur la respiration profondément dans le ventre, au lieu de seulement dans la poitrine.

Pose ta main sur ton ventre et pendant l'inspiration, sens-le se soulever. À l'expiration, le ventre devrait descendre lentement. Ce type de respiration aide à la relaxation et à la réduction du stress.

Essaie de pratiquer 5 minutes de cette respiration chaque jour. 🧘‍♀️

Respiration Abdominale

Porozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej. Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu. Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️

Zapraszamy do grupy, gdzie zgłębiamy sztukę oddechu, rozwijamy pozytywny mindset i odkrywamy głębię medytacji. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy jesteś już doświadczonym praktykiem, znajdziesz tu inspirację, praktyczne porady oraz wsparcie w swoim rozwoju. Razem tworzymy przestrzeń do wymiany doświadczeń, nauki i wzajemnej motywacji. Dołącz i odkryj, jak te trzy filary mogą wpłynąć na jakość Twojego życia!

Nous vous invitons à rejoindre le groupe où nous approfondissons l'art de la respiration, développons un état d'esprit positif et découvrons la profondeur de la méditation. Peu importe si vous débutez votre aventure ou si vous êtes déjà un praticien expérimenté, vous trouverez ici de l'inspiration, des conseils pratiques et du soutien dans votre développement. Ensemble, nous créons un espace d'échange d'expériences, d'apprentissage et de motivation mutuelle. Rejoignez-nous et découvrez comment ces trois piliers peuvent influencer la qualité de votre vie !

Respiration Mentale Méditation

Oddech Mindset Medytacja

**P**orozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej.

Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu.

Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️