Est-ce que la qualité des calories consommées a de l'importance dans le processus de se débarrasser du ventre et du surpoids ?
Lors d'un régime, en plus de surveiller la quantité de calories consommées, il est également important de prêter attention à ce que l'on mange. Pour mieux comprendre cela, je vais donner un exemple :
Option 1.
Cookie au chocolat 100g - 367 kcal
Option 2.
Plat principal :
½ poitrine de poulet grillée (sans peau) - 130 kcal
100g de jeunes pommes de terre - 75 kcal
salade - 70 kcal
Dessert :
smoothie aux baies (⅓ tasse de yaourt écrémé, ⅔ tasse de baies, glace) - 93 kcal
Au total, le plat principal et le dessert - 368 kcal
Que penses-tu, quelle option est meilleure ?
Pour maintenir un contrôle efficace sur le poids corporel, vous devez faire attention à la qualité des calories consommées. Les calories provenant de différentes sources ont des effets différents sur le corps. Les calories provenant de sucreries transformées, comme le cookie au chocolat, fournissent principalement des sucres simples et des graisses saturées, qui augmentent rapidement le taux de sucre dans le sang, entraînant des baisses soudaines et, par conséquent, une nouvelle sensation de faim. En revanche, les calories provenant de repas complets, comme le poulet grillé, les pommes de terre et la salade, fournissent des protéines, des fibres ainsi que des vitamines et minéraux essentiels, qui maintiennent plus longtemps la sensation de satiété et stabilisent le taux de sucre dans le sang.
Les calories comptent, mais il est tout aussi important de savoir d'où proviennent ces calories et comment le corps les traite. Une alimentation saine ne consiste pas seulement à compter les calories, mais aussi à veiller à la qualité des aliments consommés. N'oubliez pas cela et il vous sera beaucoup plus facile d'obtenir et de maintenir une silhouette mince.
Lors d'un régime, en plus de surveiller la quantité de calories consommées, il est également important de prêter attention à ce que l'on mange. Pour mieux comprendre cela, je vais donner un exemple :
Option 1.
Cookie au chocolat 100g - 367 kcal
Option 2.
Plat principal :
½ poitrine de poulet grillée (sans peau) - 130 kcal
100g de jeunes pommes de terre - 75 kcal
salade - 70 kcal
Dessert :
smoothie aux baies (⅓ tasse de yaourt écrémé, ⅔ tasse de baies, glace) - 93 kcal
Au total, le plat principal et le dessert - 368 kcal
Que penses-tu, quelle option est meilleure ?
Pour maintenir un contrôle efficace sur le poids corporel, vous devez faire attention à la qualité des calories consommées. Les calories provenant de différentes sources ont des effets différents sur le corps. Les calories provenant de sucreries transformées, comme le cookie au chocolat, fournissent principalement des sucres simples et des graisses saturées, qui augmentent rapidement le taux de sucre dans le sang, entraînant des baisses soudaines et, par conséquent, une nouvelle sensation de faim. En revanche, les calories provenant de repas complets, comme le poulet grillé, les pommes de terre et la salade, fournissent des protéines, des fibres ainsi que des vitamines et minéraux essentiels, qui maintiennent plus longtemps la sensation de satiété et stabilisent le taux de sucre dans le sang.
Les calories comptent, mais il est tout aussi important de savoir d'où proviennent ces calories et comment le corps les traite. Une alimentation saine ne consiste pas seulement à compter les calories, mais aussi à veiller à la qualité des aliments consommés. N'oubliez pas cela et il vous sera beaucoup plus facile d'obtenir et de maintenir une silhouette mince.
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