•1 an
Comment profiter de la nourriture tout en perdant du poids.
Très souvent, on entend dire que si vous voulez perdre du poids, vous devez renoncer à manger vos aliments préférés et manger seulement ceux qui ne vous feront pas prendre de poids. C'est une pensée erronée qui mène souvent à la frustration, et finalement à abandonner une alimentation saine. Des restrictions strictes peuvent vous rendre malheureux et démotivé. De plus, ce mode d'alimentation sera difficile à maintenir en permanence, ce qui est essentiel pour perdre du poids et maintenir une silhouette mince.Comment donc continuer à manger ce que l'on aime et se débarrasser du surpoids ?Voici quelques techniques qui peuvent vous aider :Appliquez le principe de 80/20 : Concentrez-vous sur la consommation d'aliments sains et complets 80 % du temps, et gardez les 20 % restants pour vos friandises préférées. Cela vous permettra de savourer la nourriture sans culpabilité et vous n'aurez pas besoin de vous goinfrer.Trouvez des versions plus saines de vos plats préférés : De nombreux plats traditionnels peuvent être préparés de manière plus saine. Par exemple, choisissez des frites cuites au four au lieu des frites frites, utilisez du yaourt nature au lieu de la crème épaisse, et remplacez la farine blanche par de la farine complète.Contrôlez les portions : Vous pouvez apprécier vos aliments préférés en contrôlant leur quantité. De petites portions de vos friandises préférées peuvent satisfaire vos envies sans consommer trop de calories.Expérimentez en cuisine : Trouvez du plaisir à expérimenter de nouvelles recettes et ingrédients. Intégrez de nouveaux aliments sains à votre alimentation, qui pourraient s'avérer délicieux et satisfaisants.Planifiez un repas de triche : Une fois par semaine, planifiez un repas où vous pouvez manger ce que vous voulez. Cela vous aidera à suivre plus facilement votre régime alimentaire pour le reste de la semaine. Un tel repas est même recommandé lors d'un régime, car il aide à rétablir l'équilibre hormonal qui a un impact important sur le processus de perte de poids.Est-ce que quelqu'un a des méthodes éprouvées pour manger ses plats préférés sans se sentir coupable qu'ils affectent négativement notre processus de perte de poids ?
Très souvent, on entend dire que si vous voulez perdre du poids, vous devez renoncer à manger vos aliments préférés et manger seulement ceux qui ne vous feront pas prendre de poids. C'est une pensée erronée qui mène souvent à la frustration, et finalement à abandonner une alimentation saine. Des restrictions strictes peuvent vous rendre malheureux et démotivé. De plus, ce mode d'alimentation sera difficile à maintenir en permanence, ce qui est essentiel pour perdre du poids et maintenir une silhouette mince.Comment donc continuer à manger ce que l'on aime et se débarrasser du surpoids ?Voici quelques techniques qui peuvent vous aider :Appliquez le principe de 80/20 : Concentrez-vous sur la consommation d'aliments sains et complets 80 % du temps, et gardez les 20 % restants pour vos friandises préférées. Cela vous permettra de savourer la nourriture sans culpabilité et vous n'aurez pas besoin de vous goinfrer.Trouvez des versions plus saines de vos plats préférés : De nombreux plats traditionnels peuvent être préparés de manière plus saine. Par exemple, choisissez des frites cuites au four au lieu des frites frites, utilisez du yaourt nature au lieu de la crème épaisse, et remplacez la farine blanche par de la farine complète.Contrôlez les portions : Vous pouvez apprécier vos aliments préférés en contrôlant leur quantité. De petites portions de vos friandises préférées peuvent satisfaire vos envies sans consommer trop de calories.Expérimentez en cuisine : Trouvez du plaisir à expérimenter de nouvelles recettes et ingrédients. Intégrez de nouveaux aliments sains à votre alimentation, qui pourraient s'avérer délicieux et satisfaisants.Planifiez un repas de triche : Une fois par semaine, planifiez un repas où vous pouvez manger ce que vous voulez. Cela vous aidera à suivre plus facilement votre régime alimentaire pour le reste de la semaine. Un tel repas est même recommandé lors d'un régime, car il aide à rétablir l'équilibre hormonal qui a un impact important sur le processus de perte de poids.Est-ce que quelqu'un a des méthodes éprouvées pour manger ses plats préférés sans se sentir coupable qu'ils affectent négativement notre processus de perte de poids ?
Montrer le contenu original
3 users upvote it!
1 answer