Produits riches en protéines pour maintenir une silhouette fine.

Ressens-tu de la fatigue ou de la faim, malgré des repas réguliers ? Peut-être te manque-t-il de protéines ! Les protéines construisent les muscles, régénèrent les tissus, prolongent la sensation de satiété et fournissent de l'énergie. Voici quelques-unes des meilleures sources de protéines : 1. **Œufs** - 6 g de protéines par œuf. 2. **Yaourt grec** - 10 g de protéines pour 100 g. 3. **Viande de poulet ou de dinde** - 26 g de protéines pour 100 g de viande. 4. **Poissons et fruits de mer** - riches en protéines et oméga-3. 5. **Légumineuses** - lentilles, pois chiches, haricots. 6. **Noix et graines** - amandes, noix de cajou, noix de Grenoble, graines de citrouille, tournesol. Ajoute des protéines au petit-déjeuner (œufs, yaourt, fromage blanc), aux collations (noix, graines) et aux repas principaux (viandes, poissons). Augmenter les protéines dans ton alimentation améliorera ton énergie, la régénération musculaire et la concentration. Assure-toi d'avoir une alimentation équilibrée pleine de sources variées de protéines ! Qu'elles constituent la base de tes repas. Commence chaque repas par des aliments contenant des protéines et ajoute d'autres ingrédients par la suite. Des repas composés de cette manière vous faciliteront l'obtention d'une silhouette mince.