10 règles d'or pour une personne s'entraînant régulièrement

1 Avant de commencer une activité physique, présentez-vous à un examen de qualification.

2 Commencez à faire de l'exercice de manière consciente et modérée.

3 Évitez de vous surentraîner.

4 Assurez-vous de vous régénérer suffisamment après l'entraînement.

5 Interrompez votre entraînement en cas de maladie ou de rhume.

6 Prévenez et traitez les blessures du système musculo-squelettique.

7 Adaptez le type d'activité au climat, à la température et à l'environnement extérieur.

8 Veillez à une alimentation et à une hydratation adéquates.

9 Adaptez votre activité à votre âge et aux médicaments que vous prenez.

10 L'activité physique et le sport doivent être amusants et agréables.

* Sur la base du rapport "Un niveau insuffisant d'activité physique en Pologne comme une menace et un défi pour la santé publique".

Êtes-vous d'accord avec ces principes ?