Pourquoi avez-vous mal au dos? Et que pouvez-vous faire à ce sujet?

Les maux de dos peuvent avoir de nombreuses causes, telles que :

• muscles abdominaux faibles,
• muscles du dos faibles
• faiblesse des muscles fessiers,
• muscles du dos trop tendus (dus à une trop faible élasticité des tissus au niveau de la colonne vertébrale),
• défauts de posture,
• un problème avec la colonne vertébrale (par exemple, des dommages au disque intervertébral).

Les causes potentielles de maux de dos vont généralement par « paires », par exemple, un défaut de posture tel qu'une inclinaison pelvienne antérieure signifie une tension élevée dans le bas du dos et des muscles abdominaux plus faibles (étirés).

Un problème surgit et en crée un autre.

Mais qu'est-ce que je fais de mal pour que mon dos me fasse mal?

• vous avez un travail et un mode de vie sédentaires en général,
• le manque d'activité physique,
• mauvaises habitudes - par exemple, vous n'atteignez pas correctement des objets que vous voulez ramasser par terre,
• formation trop intense,
• mauvaise technique d'exercice.

Que puis-je faire avec ça ?

Commencez à pratiquer. Faites-vous des amis avec un entraînement de renforcement pour renforcer votre dos, vos abdominaux et vos fesses.

Complétez ceci avec des étirements et des roulements pour réduire la tension si nécessaire.

Trouvez un entraîneur pour vous guider.

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