Comment le champion de triathlon Jan Frodeno est-il motivé ?
Savez-vous qui peut venir à bout de la distance meurtrière du triathlon à Hawaï, soit 4 km de natation, 180 km de vélo et enfin courir un marathon, soit 42 km en 8:14:40 ?
Il s'agit de Jan Frodeno, le meilleur athlète allemand, triathlète, également appelé cyborg ou le seigneur des anneaux.
Afin d'obtenir de tels résultats, il doit constamment s'entraîner au maximum et avoir une motivation de fer pour le faire.
Il s'avère que la clé pour être un maître de la motivation est de maîtriser son cerveau et ses astuces.
Voici un peu comment fonctionne le cerveau. Le cerveau est construit pour assurer la survie, pas le bonheur. Le cerveau fonctionne selon deux modes : habitude et courant. Dans le premier mode, il essaie de routiniser la plupart de ses activités afin que l'attention…….. gaspille le moins d'énergie possible. Le cerveau a pour but de nous protéger, et c'est ce qu'il obtient quand il ne change pas trop, quand nos vies sont toujours les mêmes, avec les mêmes routines tout au long de la journée.
"Une nouvelle activité engage le mode actuel et cela demande de la concentration, de l'attention, de la sensibilisation et c'est une pièce qui coûte cher car elle consomme de l'énergie." Ce sont les mots du chercheur sur le cerveau Gerard Roth, qui affirme que le cerveau aime ce qu'il sait, je m'y habitue, et cela économise de l'énergie. Le cerveau est en quelque sorte en attente - c'est son état préféré.
Les nouvelles activités pour lesquelles nous voulons nous motiver sont une énergie supplémentaire pour le cerveau, par exemple lorsque nous voulons apprendre quelque chose, par exemple l'espagnol, commencer à courir, danser, skier ou désapprendre, par exemple arrêter de fumer, perdre du poids, cela provoque une résistance au cerveau de diverses manières, le sabotage se produit, comme : des émotions indésirables d'ennui, d'indifférence ou d'apathie, ou il y a des pensées insistantes à arrêter. Nous avons des effets psychologiques qui confirment que le cerveau n'aime pas le changement : conservatisme, confirmation, perception sélective et effet de ricochet.
Dans cet article je ne les décrirai pas car je veux me concentrer sur les stratégies motivationnelles de Jan Frodeno, qui connaît ces effets et je sais comment les surmonter.
Alors que fait Frodeno pour qu'il soit un maître de la motivation ?
Il est certainement un maître dans la gestion de son cerveau, il est conscient du travail du cerveau, de ses astuces et peut utiliser ces connaissances à son avantage.
Donc, en bref, nous pouvons le dire comme suit : le maître de la motivation est égal au maître de la gestion de votre cerveau.
Tout d'abord, il est un maître des internes. monologue. Le monologue intérieur parler de soi est comme ext. parler à vous-même et à vos pensées. De quoi parle le monologue ? Il s'agit de ces pensées intrusives qui vous viennent à l'esprit lorsqu'il y a beaucoup d'efforts, une douleur atroce et que votre corps commence à vous supplier d'arrêter. Ces pensées sont, par exemple, arrête ça, je n'ai pas de force, assez, etc. Frodeno les appelle "l'homme au marteau", qui frappe à l'improviste et apparaît toujours.
Lors d'une des compétitions Ironman, l'attaque était si forte qu'elle a provoqué des spasmes musculaires des jambes, après quoi l'athlète a dû s'allonger un instant et a senti sa volonté faiblir sous la pression des pensées. Chacun de nous a de tels moments et lâche le plus souvent prise, mais pas notre maître.
Notre maître sait que le cerveau cède d'abord puis le corps, et non l'inverse. Frodeno sait aussi qu'il y aura des tentations de terminer la course et il y est préparé. Il a un plan de ce qu'il faut faire. Il endure la crise et continue de courir. Il est préparé à des pensées qui le font s'arrêter, puis les remplace par des pensées qui le poussent à poursuivre l'effort.
Deuxièmement, il a une stratégie consistant à diviser une grande section en petites (bien sûr dans la tête) grâce à laquelle le but est à portée de main, et cela oblige le cerveau à faire des efforts car il pense qu'il sera plus petit qu'il ne l'est en réalité. . Un peu plus malin que le cerveau, mais pour une bonne cause.
Troisièmement, pour dissuader le cerveau des pensées négatives, il l'occupe à imaginer des images positives, comme franchir les lignes d'arrivée ou distraire le cerveau avec des jeux mathématiques.
Il maîtrisait toutes ces stratégies à la perfection tant à l'entraînement qu'en compétition. Il est un maître de la motivation, c'est-à-dire un maître de la gestion de son cerveau.
Savez-vous qui peut venir à bout de la distance meurtrière du triathlon à Hawaï, soit 4 km de natation, 180 km de vélo et enfin courir un marathon, soit 42 km en 8:14:40 ?
Il s'agit de Jan Frodeno, le meilleur athlète allemand, triathlète, également appelé cyborg ou le seigneur des anneaux.
Afin d'obtenir de tels résultats, il doit constamment s'entraîner au maximum et avoir une motivation de fer pour le faire.
Il s'avère que la clé pour être un maître de la motivation est de maîtriser son cerveau et ses astuces.
Voici un peu comment fonctionne le cerveau. Le cerveau est construit pour assurer la survie, pas le bonheur. Le cerveau fonctionne selon deux modes : habitude et courant. Dans le premier mode, il essaie de routiniser la plupart de ses activités afin que l'attention…….. gaspille le moins d'énergie possible. Le cerveau a pour but de nous protéger, et c'est ce qu'il obtient quand il ne change pas trop, quand nos vies sont toujours les mêmes, avec les mêmes routines tout au long de la journée.
"Une nouvelle activité engage le mode actuel et cela demande de la concentration, de l'attention, de la sensibilisation et c'est une pièce qui coûte cher car elle consomme de l'énergie." Ce sont les mots du chercheur sur le cerveau Gerard Roth, qui affirme que le cerveau aime ce qu'il sait, je m'y habitue, et cela économise de l'énergie. Le cerveau est en quelque sorte en attente - c'est son état préféré.
Les nouvelles activités pour lesquelles nous voulons nous motiver sont une énergie supplémentaire pour le cerveau, par exemple lorsque nous voulons apprendre quelque chose, par exemple l'espagnol, commencer à courir, danser, skier ou désapprendre, par exemple arrêter de fumer, perdre du poids, cela provoque une résistance au cerveau de diverses manières, le sabotage se produit, comme : des émotions indésirables d'ennui, d'indifférence ou d'apathie, ou il y a des pensées insistantes à arrêter. Nous avons des effets psychologiques qui confirment que le cerveau n'aime pas le changement : conservatisme, confirmation, perception sélective et effet de ricochet.
Dans cet article je ne les décrirai pas car je veux me concentrer sur les stratégies motivationnelles de Jan Frodeno, qui connaît ces effets et je sais comment les surmonter.
Alors que fait Frodeno pour qu'il soit un maître de la motivation ?
Il est certainement un maître dans la gestion de son cerveau, il est conscient du travail du cerveau, de ses astuces et peut utiliser ces connaissances à son avantage.
Donc, en bref, nous pouvons le dire comme suit : le maître de la motivation est égal au maître de la gestion de votre cerveau.
Tout d'abord, il est un maître des internes. monologue. Le monologue intérieur parler de soi est comme ext. parler à vous-même et à vos pensées. De quoi parle le monologue ? Il s'agit de ces pensées intrusives qui vous viennent à l'esprit lorsqu'il y a beaucoup d'efforts, une douleur atroce et que votre corps commence à vous supplier d'arrêter. Ces pensées sont, par exemple, arrête ça, je n'ai pas de force, assez, etc. Frodeno les appelle "l'homme au marteau", qui frappe à l'improviste et apparaît toujours.
Lors d'une des compétitions Ironman, l'attaque était si forte qu'elle a provoqué des spasmes musculaires des jambes, après quoi l'athlète a dû s'allonger un instant et a senti sa volonté faiblir sous la pression des pensées. Chacun de nous a de tels moments et lâche le plus souvent prise, mais pas notre maître.
Notre maître sait que le cerveau cède d'abord puis le corps, et non l'inverse. Frodeno sait aussi qu'il y aura des tentations de terminer la course et il y est préparé. Il a un plan de ce qu'il faut faire. Il endure la crise et continue de courir. Il est préparé à des pensées qui le font s'arrêter, puis les remplace par des pensées qui le poussent à poursuivre l'effort.
Deuxièmement, il a une stratégie consistant à diviser une grande section en petites (bien sûr dans la tête) grâce à laquelle le but est à portée de main, et cela oblige le cerveau à faire des efforts car il pense qu'il sera plus petit qu'il ne l'est en réalité. . Un peu plus malin que le cerveau, mais pour une bonne cause.
Troisièmement, pour dissuader le cerveau des pensées négatives, il l'occupe à imaginer des images positives, comme franchir les lignes d'arrivée ou distraire le cerveau avec des jeux mathématiques.
Il maîtrisait toutes ces stratégies à la perfection tant à l'entraînement qu'en compétition. Il est un maître de la motivation, c'est-à-dire un maître de la gestion de son cerveau.
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