Buvez-vous du café le matin ? Voyez pourquoi vous vous trompez...
Le café est une excellente boisson, il a de nombreuses bonnes propriétés et je l'aime beaucoup, mais la plupart d'entre nous l'utilisent de la mauvaise façon.
Notre corps sécrète du cortisol le matin - l'hormone du stress. C'est lui qui nous réveille le matin et nous motive à agir, pas le café... Nos ancêtres n'avaient pas de café. Ils ont dû quitter la grotte sans elle.
Si vous buvez du café tout de suite, vous habituez vos récepteurs au fait qu'ils entrent "dans la bouche" des deux côtés - le café et le cortisol. La physiologie suffit à vous lancer, laissez faire !
Si vous buvez du café le matin, alors vous avez une réunion dans un moment... Que faites-vous alors ? Oh ouais, encore du café, non ? Vous augmentez artificiellement votre niveau d'énergie et ensuite vous devez le restituer - vous avez sommeil, vous êtes fatigué, etc...
Mais comment suis-je censé faire si je ne fonctionne pas sans café le matin 😨 ?
Bon, le matin tu attends ces 2 heures avant de faire le café (plus ou moins, au début tu peux attendre progressivement 30 minutes, 40 minutes, une heure, il ne faut pas attendre 2 heures tout de suite). Faites le changement progressivement.
Au lieu de boire du café tout de suite, sortez. Même pendant 5 minutes. Le mouvement vous dynamisera davantage.
Vous verrez avec le temps que vous êtes plus éveillé, actif et mobilisé le matin. Ensuite, vous vous servez une tasse de café et tout ira bien.
Pour résumer:
- Nous devrions attendre environ 2 heures après le réveil avant de prendre un café. Premièrement, vous pouvez commencer par 20, 30, 40, 60 minutes après vous être levé, en avançant progressivement cette fois.
- Les 2 premières heures après être sorti du lit, c'est le cortisol et la norépinéphrine qui vous énergisent. Laissez-les travailler, n'inondez pas votre corps de café.
- Pour vous réveiller le matin, buvez un verre d'eau, sortez même un moment dehors (si vous allez au travail, à l'école, vous l'avez déjà). Vous pouvez également vous déplacer un moment à la maison.
- Après cela, vous boirez du café et prolongerez ainsi votre productivité et votre présence d'esprit.
Et comment utilisez-vous le café et comment vous sentez-vous grâce à lui ?
Le café est une excellente boisson, il a de nombreuses bonnes propriétés et je l'aime beaucoup, mais la plupart d'entre nous l'utilisent de la mauvaise façon.
Notre corps sécrète du cortisol le matin - l'hormone du stress. C'est lui qui nous réveille le matin et nous motive à agir, pas le café... Nos ancêtres n'avaient pas de café. Ils ont dû quitter la grotte sans elle.
Si vous buvez du café tout de suite, vous habituez vos récepteurs au fait qu'ils entrent "dans la bouche" des deux côtés - le café et le cortisol. La physiologie suffit à vous lancer, laissez faire !
Si vous buvez du café le matin, alors vous avez une réunion dans un moment... Que faites-vous alors ? Oh ouais, encore du café, non ? Vous augmentez artificiellement votre niveau d'énergie et ensuite vous devez le restituer - vous avez sommeil, vous êtes fatigué, etc...
Mais comment suis-je censé faire si je ne fonctionne pas sans café le matin 😨 ?
Bon, le matin tu attends ces 2 heures avant de faire le café (plus ou moins, au début tu peux attendre progressivement 30 minutes, 40 minutes, une heure, il ne faut pas attendre 2 heures tout de suite). Faites le changement progressivement.
Au lieu de boire du café tout de suite, sortez. Même pendant 5 minutes. Le mouvement vous dynamisera davantage.
Vous verrez avec le temps que vous êtes plus éveillé, actif et mobilisé le matin. Ensuite, vous vous servez une tasse de café et tout ira bien.
Pour résumer:
- Nous devrions attendre environ 2 heures après le réveil avant de prendre un café. Premièrement, vous pouvez commencer par 20, 30, 40, 60 minutes après vous être levé, en avançant progressivement cette fois.
- Les 2 premières heures après être sorti du lit, c'est le cortisol et la norépinéphrine qui vous énergisent. Laissez-les travailler, n'inondez pas votre corps de café.
- Pour vous réveiller le matin, buvez un verre d'eau, sortez même un moment dehors (si vous allez au travail, à l'école, vous l'avez déjà). Vous pouvez également vous déplacer un moment à la maison.
- Après cela, vous boirez du café et prolongerez ainsi votre productivité et votre présence d'esprit.
Et comment utilisez-vous le café et comment vous sentez-vous grâce à lui ?
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