Équilibre entre le mouvement et la position assise.
Aujourd'hui, je voudrais vous parler de l'équilibre entre le mouvement et la position assise. Nous vivons à une époque où la plupart d'entre nous passent une grande partie de la journée assis devant l'ordinateur, dans la voiture, au bureau ou sur le canapé. Malheureusement, cela a un impact négatif sur notre santé et notre bien-être.
Par conséquent, l'équilibre entre le mouvement et la position assise est extrêmement important. D'une part, nous avons besoin d'activité physique pour maintenir notre corps en bonne forme. D'autre part, nous devons également nous assurer que nous n'exagérons pas avec le temps que nous passons assis.
Alors comment trouver cet équilibre ? Quelques-uns de mes conseils :
- Planifiez votre journée - si vous avez un travail sédentaire, essayez d'organiser vos tâches de manière à avoir la possibilité de bouger le plus possible. Par exemple, au lieu d'envoyer des e-mails, levez-vous et parlez à un collègue en personne. Par une chaude journée, choisissez un vélo pour aller quelque part au lieu d'utiliser la voiture ou les transports en commun.
- Mode de vie actif - essayez d'intégrer plus d'activité physique dans votre vie. Trouvez un sport que vous aimez et pratiquez-le régulièrement. Vous pouvez également ajouter la marche/le vélo à votre routine quotidienne.
- Stretching - des étirements réguliers sont utiles pour garder le corps souple et mobile. C'est pourquoi c'est une bonne idée de faire une pause de temps en temps et d'étirer vos muscles. Cela peut être combiné avec le point ci-dessus et vous avez 2 en 1 😊
- Des pauses régulières - si vous devez rester assis pendant une longue période, essayez de faire des pauses régulières pendant lesquelles vous faites quelques exercices de relaxation simples, ou levez-vous simplement et marchez quelques minutes. De plus, ne vous asseyez pas rigidement dans une position (même la bonne), changez-les.
- Surprenez-vous affalé ! Tout le monde s'affale parfois. Mais si vous y réfléchissez, surprenez-vous à le faire et redressez-vous automatiquement - c'est un succès. Prenez cette habitude et vous éviterez de nombreux problèmes.
J'espère que ces conseils vous aideront à trouver un équilibre entre le mouvement et la position assise.
Aujourd'hui, je voudrais vous parler de l'équilibre entre le mouvement et la position assise. Nous vivons à une époque où la plupart d'entre nous passent une grande partie de la journée assis devant l'ordinateur, dans la voiture, au bureau ou sur le canapé. Malheureusement, cela a un impact négatif sur notre santé et notre bien-être.
Par conséquent, l'équilibre entre le mouvement et la position assise est extrêmement important. D'une part, nous avons besoin d'activité physique pour maintenir notre corps en bonne forme. D'autre part, nous devons également nous assurer que nous n'exagérons pas avec le temps que nous passons assis.
Alors comment trouver cet équilibre ? Quelques-uns de mes conseils :
- Planifiez votre journée - si vous avez un travail sédentaire, essayez d'organiser vos tâches de manière à avoir la possibilité de bouger le plus possible. Par exemple, au lieu d'envoyer des e-mails, levez-vous et parlez à un collègue en personne. Par une chaude journée, choisissez un vélo pour aller quelque part au lieu d'utiliser la voiture ou les transports en commun.
- Mode de vie actif - essayez d'intégrer plus d'activité physique dans votre vie. Trouvez un sport que vous aimez et pratiquez-le régulièrement. Vous pouvez également ajouter la marche/le vélo à votre routine quotidienne.
- Stretching - des étirements réguliers sont utiles pour garder le corps souple et mobile. C'est pourquoi c'est une bonne idée de faire une pause de temps en temps et d'étirer vos muscles. Cela peut être combiné avec le point ci-dessus et vous avez 2 en 1 😊
- Des pauses régulières - si vous devez rester assis pendant une longue période, essayez de faire des pauses régulières pendant lesquelles vous faites quelques exercices de relaxation simples, ou levez-vous simplement et marchez quelques minutes. De plus, ne vous asseyez pas rigidement dans une position (même la bonne), changez-les.
- Surprenez-vous affalé ! Tout le monde s'affale parfois. Mais si vous y réfléchissez, surprenez-vous à le faire et redressez-vous automatiquement - c'est un succès. Prenez cette habitude et vous éviterez de nombreux problèmes.
J'espère que ces conseils vous aideront à trouver un équilibre entre le mouvement et la position assise.
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