Trampoline - une activité simple qui est en soi une potion magique

Trampoline est une proposition pour une activité physique facile et agréable, qui peut simplement être une forme de divertissement attrayante pour vous.Grâce à la mini-trampoline de plus en plus populaire, facilement accessible et adaptée à tous, l'effort physique peut devenir un excellent moyen de s'amuser, sans avoir à se forcer. De plus, cela ne prend pas beaucoup de temps et l'endroit où vous pouvez vous exercer peut simplement être chez vous.L'exercice est simple, étonnamment facile, amusant, sûr et bénéfique pour pratiquement tout le monde, quel que soit l'âge et la condition physique. Sauter sur un trampoline semble être une panacée et c'est vraiment le cas. L'entraînement sur trampoline PENDANT SEULEMENT 15 MINUTES PAR JOUR tonifie, nourrit, renforce et guérit tout le corps. Ces 15 minutes de trampoline peuvent complètement remplacer le besoin quotidien de mouvement de votre organisme. Pour beaucoup, cette dose est appelée "élixir de jeunesse".Que peut-on faire sur une mini-trampoline ?Il s'avère que la mini-trampoline peut être utilisée aussi bien par des entraîneurs professionnels dans les clubs de fitness et les salles de sport, que par n'importe qui, même les débutants, dans le confort de leur domicile. L'utilisation de ce type d'équipement est enfantine, à la fois amusante et efficace. La mini-trampoline est extrêmement polyvalente - pour les adultes, elle peut être un excellent outil d'entraînement, tandis que pour les enfants, ce sera un excellent moyen de s'amuser. Par beau temps, vous pouvez installer un trampoline à l'extérieur ou sur le balcon, en hiver ou les jours de pluie, vous pouvez profiter de ses avantages à la maison, à condition d'avoir une pièce assez haute. Pour utiliser une mini-trampoline, il n'est pas nécessaire de préparer des ensembles d'exercices spécialisés et compliqués, il suffit de simples sauts agrémentés de mouvements et de figures supplémentaires, tels que la course sur place, la course en tapant des talons sur les fesses ou en levant les genoux haut, appelés "pajamas", les sauts en squat avec écartement des jambes, etc. Ce type d'exercices, peu épuisants, enrichira sûrement les entraînements avec une mini-trampoline et aidera à rompre la monotonie dans votre routine d'entraînement quotidienne.Vous trouverez de nombreux exemples d'exercices sur YouTube. Je vous encourage à trouver ceux qui vous conviennent le mieux. Mettez de la musique rythmée que vous aimez et sautez simplement, pendant 15 minutes, dansez. Quels sont les effets attendus ?Les exercices réguliers sur une mini-trampoline produisent des effets tangibles. Une heure d'exercice permet de brûler jusqu'à 1000 calories. Les sauts permettent non seulement de brûler des calories superflues, et ainsi de sculpter la silhouette, mais aussi d'avoir un impact positif sur la santé. En sautant sur un trampoline, tous les muscles sont sollicités, en particulier les muscles des mollets, des cuisses et des fesses, ainsi que les "muscles profonds". La cellulite et les tissus adipeux sont réduits, la condition physique générale s'améliore, ainsi que la résistance et la coordination motrice. Le trampoline a également un effet positif sur nos organes internes : il renforce le cœur, abaisse la tension artérielle et le taux de mauvais cholestérol. La mini-trampoline est recommandée en cas de problèmes de dos (mais pas pour tous - si vous avez des doutes, veuillez consulter un médecin ou un physiothérapeute approprié). Les sauts sur cet appareil ne nécessitent pas trop d'effort, le système osseux du pratiquant est soumis à des contraintes minimales, c'est pourquoi ce type d'exercices est une solution idéale pour les personnes souffrant de problèmes de posture. Enfin, il est important de se rappeler que les exercices sur une mini-trampoline permettent de réduire le stress, de s'amuser et de retrouver l'insouciance de l'enfance.Comment est-ce possible ?La gymnastique sur trampoline a un effet bienfaisant car elle stimule et sollicite chaque cellule de l'organisme. Nous avons toujours su que le mouvement est bon pour la santé, mais ce n'est que récemment que nous avons compris pourquoi. Des recherches présentées en 2000 lors de la réunion annuelle de l'American Thoracic Society ont montré que l'étirement physique des cellules a un profond impact sur la biochimie et le comportement. Le mouvement et l'étirement des cellules - comme c'est le cas lors du saut sur un trampoline - aident à fournir les nutriments nécessaires et à éliminer les toxines. Les sauts sur trampoline font que tout le corps (organes internes, os, tissus conjonctifs et peau) se renforcent, deviennent plus sains et plus souples. En même temps, la circulation sanguine et lymphatique s'améliore considérablement. Le Dr James White de l'Université de Californie à San Diego affirme que le saut sur trampoline est une découverte scientifique qui rapproche le plus les gens de la source de jeunesse.Imaginez un ballon d'eau. En pensée, tenez le ballon par l'extrémité et observez comment la gravité “tire” l'eau vers le bas, étirant doucement le ballon. Maintenant, déplacez le ballon vers le haut et vers le bas et voyez comment, sous l'effet d'une force gravitationnelle supplémentaire, le ballon se dilate et se déforme fortement. Il en va de même pour chaque cellule de votre corps lorsque vous sautez sur un trampoline. Les sauts alternés exercent une pression sur la cellule puis la relâchent, tout comme lorsque vous serrez un ressort ou une éponge. Le mouvement et l'étirement des cellules facilitent l'apport en nutriments et l'élimination des toxines stockées dans la cellule, fournissant ainsi exactement ce dont vous avez besoin pour maintenir votre santé sans aller à la salle de sport, courir, ressentir des douleurs musculaires et risquer des blessures éventuelles. Les sauts sur trampoline sont si efficaces car ils sollicitent et exercent doucement chaque cellule. La force gravitationnelle supplémentaire lors de la poussée renforce les os et les articulations, mais sans risque de blessure ou de dommages, qui sont toujours possibles avec d'autres exercices plus intensifs.