Organisation de l'espace d'entraînement

Dois-je sortir de chez moi pour faire de l'exercice de renforcement musculaire ou d'endurance ?? De nos jours, la plupart des gens qui se soucient de leur silhouette, cherchant à se débarrasser des kilos en trop ou à améliorer leur santé, ont des abonnements ou des pass spéciaux pour les clubs de fitness. Posséder une telle carte nous donne accès à l'entraînement, dans la même optique, si j'ai un passeport d'une chaîne de télévision connue, alors seulement je peux entrer dans son bâtiment.

Et la phrase bien connue "partout c'est bien, mais chez soi c'est mieux" est appropriée ici, et dans cet article je vais vous présenter, à chacune d'entre vous, ce que nous pouvons faire pour aménager un espace d'entraînement chez soi, dans le confort de notre maison, appartement ou chambre.

Au tout début, nous devons nous poser la question, sommes-nous capables de créer un espace optimal pour faire de l'exercice chez nous ?? Si OUI → génial !!! Contrairement aux idées reçues, vous n'avez pas besoin de 20 m² pour commencer à vous entraîner. Avec l'évolution des différentes plateformes de fitness et des réseaux sociaux, il suffit de se connecter et de démarrer un entraînement. Ce comportement est bon, mais est-il optimal ?? Chacun démarre d'un niveau d'activité différent et peut se blesser en faisant par exemple 10 sauts en longueur d'un seul coup, après avoir passé une semaine assis sur le canapé, il peut se causer une blessure ou une surcharge au niveau musculaire et osseux. C'est pourquoi, se précipiter à ce stade n'est pas recommandé, et la patience ainsi que la réalisation lente de votre plan, seront les alliés de notre aventure d'entraînement. Et tout mouvement est meilleur que son absence !!

Chaque personne ne va pas créer soudainement un équipement de fitness pour aménager son studio. C'est pourquoi, si vous avez des bandes de résistance, une barre de traction ou des haltères de différents types, ils peuvent être des compléments d'entraînement et il vaut la peine de les utiliser. Et si vous faites partie des personnes qui ont une chaise et des bouteilles d'eau, il est également utile de les utiliser.

À ce stade, demandons-nous si nous allons réaliser des exercices de renforcement → résistance → ou simplement des exercices qui seront effectués avec une résistance de notre corps ou d'une autre force externe, qui nous fournira une résistance.