Let's talk about abdominal breathing. It is a technique, or rather a collection of techniques, in which we focus on breathing deeply into the belly, rather than just into the chest. Place your hand on your belly and feel it rise during the inhale. As you exhale, the belly should slowly lower. This type of breathing helps with relaxation and stress reduction. Try to practice 5 minutes of this breathing every day. 🧘‍♀️

**L**et's talk about abdominal breathing. It is a technique, or rather a collection of techniques, in which we focus on breathing deeply into the belly, rather than just into the chest.

Place your hand on your belly and feel it rise during the inhale. As you exhale, the belly should slowly lower. This type of breathing helps with relaxation and stress reduction.

Try to practice 5 minutes of this breathing every day. 🧘‍♀️

Abdominal Breath

Porozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej. Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu. Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️

Zapraszamy do grupy, gdzie zgłębiamy sztukę oddechu, rozwijamy pozytywny mindset i odkrywamy głębię medytacji. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy jesteś już doświadczonym praktykiem, znajdziesz tu inspirację, praktyczne porady oraz wsparcie w swoim rozwoju. Razem tworzymy przestrzeń do wymiany doświadczeń, nauki i wzajemnej motywacji. Dołącz i odkryj, jak te trzy filary mogą wpłynąć na jakość Twojego życia!

We invite you to a group where we explore the art of breathing, develop a positive mindset, and discover the depth of meditation. Regardless of whether you are just starting your journey or are already an experienced practitioner, you will find inspiration, practical advice, and support in your development here. Together, we create a space for sharing experiences, learning, and mutual motivation. Join us and discover how these three pillars can influence the quality of your life!

Breath Mental Meditation

Oddech Mindset Medytacja

**P**orozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej.

Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu.

Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️