Muskelkater tritt am häufigsten nach intensiven oder ungewöhnlichen körperlichen Anstrengungen auf, insbesondere wenn der Körper nicht an die spezifische Aktivität gewöhnt ist. Es handelt sich um Mikroverletzungen der Muskeln, die während des Trainings auftreten, insbesondere wenn neue Muskelgruppen beteiligt sind oder die Intensität des Trainings erhöht wird. Wie kann man Muskelkater vorbeugen? Falls sie dennoch auftreten, wie kann man damit umgehen? Hat jemand von euch bewährte Methoden, um am Tag nach einem intensiven Training keine Muskelschmerzen zu haben?

Wie kann man nach einem intensiven Training gegen Muskelverspannungen kämpfen?

<p>Zakwasy pojawiają się najczęściej po intensywnych lub nietypowych wysiłkach fizycznych, zwłaszcza gdy organizm nie jest przyzwyczajony do danej aktywności. Są to mikrouszkodzenia mięśni, które występują podczas treningu, zwłaszcza gdy angażowane są nowe grupy mięśniowe lub gdy intensywność treningu jest zwiększana.<p>W jaki sposób zapobiegać zakwasom? Jeśli mimo wszystko się pojawią to jak sobie z nimi poradzić? Czy ktoś z Was ma sprawdzone metody na to, aby po intensywnym treningu następnego dnia nie bolały mięśnie?</p></p>


Tu znajdują się posty, które nie były przypisane do żadnej grupy 

Hier sind Beiträge, die keiner Gruppe zugeordnet waren.

ccGEGENSTAND Archiv "

ccFOUND Archiwum 

Zakwasy pojawiają się najczęściej po intensywnych lub nietypowych wysiłkach fizycznych, zwłaszcza gdy organizm nie jest przyzwyczajony do danej aktywności. Są to mikrouszkodzenia mięśni, które występują podczas treningu, zwłaszcza gdy angażowane są nowe grupy mięśniowe lub gdy intensywność treningu jest zwiększana.

W jaki sposób zapobiegać zakwasom? Jeśli mimo wszystko się pojawią to jak sobie z nimi poradzić? Czy ktoś z Was ma sprawdzone metody na to, aby po intensywnym treningu następnego dnia nie bolały mięśnie?