Reduktionslänge. Wie lange kann es dauern?

Hallo.

Ich habe eine Frage an Experten wie Ernährungsberater, Personal Trainer und Gesundheitsbegeisterte.

Ich mache seit etwa einem Jahr eine Reduktionsdiät mit kurzen Pausen (Diätunterbrechungen). Ich habe bei einem Startgewicht von 98 kg angefangen, mit einem Körperfettanteil, der deutlich über 25-30% lag.

Derzeit bin ich auf 82 kg gefallen, was einem Körperfettanteil von 15-16% entspricht und einem Verlust von 15 cm in der Taille.

Trotz des meiner Meinung nach recht guten Fortschritts habe ich das Gefühl, dass es etwas langsamer vorangeht als auf verschiedenen "Internetplattformen" beobachtet. Mein Kaloriendefizit beträgt etwa 500 kcal pro Tag. Meine Aktivitäten umfassen 3-4 Mal Krafttraining und etwa 60-80 Minuten Cardio pro Woche.

Meine Makronährstoffverteilung beträgt B160 F80 W225.

Meine Frage lautet: Was kann ich verbessern oder ändern, um vor dem Sommer auf 10% Körperfettanteil zu kommen?

Viele Grüße und vielen Dank für die Antworten.