Wie plant man als Anfänger das Training?

Thema Fluss… neeeee… Ozean mehr, so viel davon gibt es. Aber um euch nicht zu lange festzuhalten, fangt mit kleinen Schritten an. Sie bilden unser Fundament. Will Smith hat als Kind einmal eine Mauer aus Ziegeln neben dem Geschäft seines Vaters gebaut. Es hat ihn erschreckt, denn die Mauer sollte größer sein als er. Als sein Vater die Unsicherheit in Wills Augen sah, sagte er ihm etwas, das ich aus dieser Geschichte sehr gut in Erinnerung behalten habe. Er schaute ihm in die Augen und sagte: „Denk nicht an die Mauer. Denk nur an diesen einen Ziegel und setze ihn richtig ein.“ Fazit? In Momenten der Überwältigung müssen wir uns auf den Prozess im jeweiligen Moment konzentrieren. Damit die Tätigkeit, die wir ausführen, eine solide Grundlage für die Durchführung unseres Projekts ist.

Im Falle von Anfängern empfehle ich, aus unserer Gruppe einen einfachen kostenlosen Planer herunterzuladen, in dem ich empfehle, jeden Tag eine Übung aufzuschreiben und sich daran zu halten. Maximal 5 Minuten, aber systematisch.

Der Sonntag ist absichtlich der größte, da dies der Tag sein wird, an dem die meisten von euch 3 Punkte zum Erledigen aufschreiben werden.

1. Kontaktaufnahme mit einer Person, die du schätzt, und ihr bewusst machen, warum sie besonders ist (sich um jemanden kümmern).

2. Konzentration auf ruhiges, aber tiefes Atmen und das Training des Zwerchfells (sich um sich selbst kümmern).

3. Planung der Umsetzung von Aufgaben für die nächste Woche (sich um seine Umgebung kümmern).

Das sind Beispiele, aber konzentriere dich auf das, was ich in Klammern geschrieben habe. Passe es an deinen aktuellen Bedarf an.

Haltet euch warm. In dieser Mitte November.