Wie kommt man aus der Abhängigkeit heraus?

Wenn wir alle Schichten der Gründe, warum wir von etwas abhängig sind, abziehen, bleiben wir nur mit einem zurück. Dass es eine Gewohnheit ist. Und wie kann man eine schlechte Gewohnheit loswerden? Natürlich ist es nicht so einfach, wie es scheinen mag. Aber denk darüber nach. Du tust etwas, weil es deine Reaktion auf einen bestimmten Reiz ist. Ohne genauer auf das Thema einzugehen, da es für jeden etwas anderes sein kann. Daher fällt es mir schwer, mich auf deine Situation zu beziehen. Aber ich kann es an meinem eigenen Beispiel darstellen. Und so wird es mir am leichtesten fallen.

Bei mir war die Abhängigkeit wahrscheinlich durch das Aufwachsen in einem Umfeld mit einem alkoholkranken Vater bedingt. Dazu kam, dass es in der Zeit der Popularität von MTV so schien, als würde das Leben darin bestehen, dass man jeden Samstag feiern muss. Familienfeiern am Tisch mit Alkohol im Hintergrund waren die Norm. Und solch ein Umfeld prägte mich über Jahre. Obwohl ich mich nach Alkohol immer schlecht fühlte, trank ich ihn bei jeder Gelegenheit auf der Feier. Ständiges „Helikopterfliegen“ und Erbrechen lehrten mich nichts Neues. Ich dachte, so sollte es sein. In der Pubertät entdeckte ich dann Marihuana. Und da ich in einem Hip-Hop-Umfeld aufwuchs, war es ein untrennlicher Teil dieser Subkultur. Bei „Gras“ stellte ich fest, dass ich keine negativen Folgen hatte wie nach dem Trinken. Ich legte mich ruhig schlafen und wachte nur leicht müder auf. Also stellte ich den Alkohol ab. Ich fand einen Ersatz. Man könnte sagen, dass es etwas Schlimmeres ist, aber persönlich habe ich eine andere Meinung. Aber das ist nicht das Thema oder die Debatte über Alkohol kontra Marihuana. Ich möchte nur betonen, dass mich das Umfeld so erzogen hat, dass ich die Gewohnheit des Trinkens gegen die Gewohnheit des Rauchens eintauschte. Also tauschte ich eine Gewohnheit gegen eine andere aus. Ich konnte die Gewohnheit nicht beseitigen. Aber ich fand einen Ersatz dafür.

Aber der Reiz - kommen wir zurück zum Thema. Der Reiz, der bei mir das Trinken und dann das Rauchen aktivierte, war die Feier. Also haben wir das Schema: auf X antworten wir mit Y, also FEIER antworten wir mit ALKOHOL/MARIHUANA. Das ist die einfachste Gleichung, die ich darstellen kann. Und in dieser Situation sollte man sich fragen, ob es ausreicht, X einfach zu entfernen? Das ist eine super Methode dafür. Aber wir müssen auch das Umfeld berücksichtigen, in dem wir uns immer noch befinden. Wenn man das in dieser Lebensphase nicht ändern kann, muss man sich um Y kümmern. Denn man kann keine Lücke lassen. Wenn du bei dem Versuch, dein Leben zu verbessern, eine Lücke lässt, werden die schlechten Gewohnheiten zurückkommen. Wir Menschen sind so programmiert, dass wir ein gewisses Handlungsschema haben müssen. Ob es schlecht oder gut ist, hängt bereits von uns selbst ab. Du bist die Summe deiner Gewohnheiten, und deine Zukunft hängt genau davon ab, was du heute, morgen, übermorgen usw. tust.

Zusammengefasst sieht es so aus:

Du nimmst eine schlechte Gewohnheit und ersetzt sie durch eine gute. Du lässt keine Lücke. Du beschäftigst dich mit etwas, das entweder anderen hilft oder du kümmerst dich um dich selbst und dein Umfeld.

Und wenn du jedes Mal, wenn du zu dem Negativen zurückkehren willst, darüber nachdenkst, warum du diese Veränderung willst.

Was mich betrifft, so habe ich tägliche Lollis gegen tägliche Rollschuhe eingetauscht. Ich lade dich ein, mir auf IG und Youtube zu folgen.

PS: Mit Hilfe von One-on-One zur Umsetzung lade ich zur Kontaktaufnahme ein.

Viele Grüße

Krystian