Abendrituale - sorge für einen ruhigen Schlaf

Abendritual - erfahren Sie, wie Sie sich einen ruhigen Schlaf sichern können. Die Schaffung Ihres eigenen Abendrituals kann dem Körper signalisieren, dass die Schlafenszeit naht. Es kann ein Moment mit einem ruhigen Buch oder Film, ein entspannendes Bad, eine Dankbarkeitspraxis oder das ruhige Hören von Entspannungsmusik sein. Vor dem Schlafengehen ist es wichtig, darauf zu achten, was wir lesen und ansehen – es ist ratsam, positive Bücher auszuwählen, die uns in eine gute Stimmung versetzen, sowie ruhige und beruhigende Filme. Während eines entspannenden Bades in der Badewanne ist es ratsam, ein sinnliches Badeöl oder natürliche Salze, z.B. aus Kłodawa oder Himalaya, mit ein paar Tropfen des Lieblingsätherischen Öls, z.B. Lavendel- oder Melissenöl, zu verwenden. Die Dankbarkeitspraxis kann darin bestehen, ein spezielles Notizbuch zu führen, in dem wir am Ende des Tages alle Dinge aufschreiben, für die wir dankbar sind. Dankbarkeit ist ein Prozess, der unser Herz öffnet und dazu führt, dass wir im Leben immer mehr gute und unterstützende Dinge wahrnehmen. Entspannungsmusik fördert ebenfalls die Beruhigung und kann als meditatives Werkzeug eingesetzt werden. Wir können klassische Musik, Naturgeräusche wie das Rauschen der Meereswellen oder den Gesang der Vögel wählen. Auch ruhige Stücke im heilenden Frequenzbereich von 432 Hz eignen sich hervorragend (man kann auch eine spezielle App auf dem Telefon installieren, die alle unsere Aufnahmen in heilenden Frequenzen abspielt). Zusammenfassend lässt sich sagen, dass natürliche Methoden zur Unterstützung des Schlafs, wie Entspannung oder Kräuterextrakte, die Schlafqualität erheblich verbessern können. Langfristige Effekte erfordern Zeit und Geduld, jedoch kann man bei regelmäßiger Anwendung dieser einfachen Techniken effektiv Schlafprobleme reduzieren.