Parlen wir über die Bauchatmung. Es ist eine Technik, oder besser gesagt, eine Sammlung von Techniken, bei denen wir uns darauf konzentrieren, tief in den Bauch zu atmen, anstatt nur in die Brust. Lege eine Hand auf den Bauch und spüre beim Einatmen, wie er sich hebt. Beim Ausatmen sollte der Bauch langsam sinken. Diese Art der Atmung hilft bei der Entspannung und Stressreduktion. Versuche, jeden Tag 5 Minuten lang so zu atmen. 🧘‍♀️

**P**arlen wir über die Bauchatmung. Es ist eine Technik, oder besser gesagt, eine Sammlung von Techniken, bei denen wir uns darauf konzentrieren, tief in den Bauch zu atmen, anstatt nur in die Brust.

Lege eine Hand auf den Bauch und spüre beim Einatmen, wie er sich hebt. Beim Ausatmen sollte der Bauch langsam sinken. Diese Art der Atmung hilft bei der Entspannung und Stressreduktion.

Versuche, jeden Tag 5 Minuten lang so zu atmen. 🧘‍♀️

Bauchatmung

Porozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej. Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu. Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️

Zapraszamy do grupy, gdzie zgłębiamy sztukę oddechu, rozwijamy pozytywny mindset i odkrywamy głębię medytacji. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy jesteś już doświadczonym praktykiem, znajdziesz tu inspirację, praktyczne porady oraz wsparcie w swoim rozwoju. Razem tworzymy przestrzeń do wymiany doświadczeń, nauki i wzajemnej motywacji. Dołącz i odkryj, jak te trzy filary mogą wpłynąć na jakość Twojego życia!

Wir laden Sie ein, der Gruppe beizutreten, in der wir die Kunst des Atmens vertiefen, eine positive Denkweise entwickeln und die Tiefe der Meditation entdecken. Egal, ob Sie gerade erst Ihre Reise beginnen oder bereits ein erfahrener Praktiker sind, hier finden Sie Inspiration, praktische Tipps und Unterstützung in Ihrer Entwicklung. Gemeinsam schaffen wir einen Raum für den Austausch von Erfahrungen, Lernen und gegenseitige Motivation. Treten Sie bei und entdecken Sie, wie diese drei Säulen die Qualität Ihres Lebens beeinflussen können!

Atem Mental Meditation

Oddech Mindset Medytacja

**P**orozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej.

Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu.

Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️