Einführung in das Bewusste Atmen

Hallo! 🧘‍♂️ Heute beginnen wir unsere Reise mit Atemtechniken, Mindset und Meditation auf ccFound.
Der Atem ist etwas, das wir normalerweise automatisch tun, aber er hat eine enorme Kraft, wenn wir bewusst unsere Aufmerksamkeit darauf richten. Lass uns mit einer einfachen Übung beginnen: Nimm ein paar tiefe, langsame Ein- und Ausatmungen und achte darauf, wie die Luft in die Lungen strömt und sie verlässt. Das sind die ersten Schritte zum Lernen des bewussten Atmens. 🙏
PS. Manchmal reicht ein lllllanger Ausatmen, um das Nervensystem, einschließlich des Herzschlags und des „Gedankenrennens“, zu verlangsamen ;)