Gesunde Snacks für diejenigen, die gerne naschen.

Weiterer Eintrag, dieses Mal inspiriert von einem Kommentar eines Mitglieds der Gruppe "Bauch loswerden". Als Antwort auf meinen letzten Beitrag gab es eine Frage zu gesunden Snacks, also habe ich beschlossen, anstatt einer gewöhnlichen Antwort einen separaten Beitrag zu diesem Thema zu verfassen. Auf diese Weise hoffe ich, dass diese Antwort ein breiteres Publikum erreicht. Also, auf geht's: Gesunde Snacks sind solche, die dem Körper wertvolle Nährstoffe liefern, reich an Ballaststoffen, Protein, gesunden Fetten sowie Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten wenig verarbeitet sein und Energie ohne Überschuss an Zucker, Salz und Transfetten liefern. Die Hauptbestandteile solcher gesunden Snacks sollten sein: Protein: hilft beim Aufbau und der Reparatur von Gewebe, hält ein Sättigungsgefühl aufrecht. Ballaststoffe: unterstützen die Verdauung, verhindern Verstopfung, halten ein Sättigungsgefühl aufrecht. Gesunde Fette: liefern Energie, unterstützen die Funktion des Gehirns und des Herzens. Vitamine und Mineralien: unterstützen verschiedene Funktionen des Körpers, von der Immunabwehr bis zur Gesundheit von Knochen und Haut. Die Zubereitung solcher Snacks ist nicht kompliziert, besonders wenn man versteht, wie unser Körper funktioniert und wie verschiedene Nährstoffe wie Protein, Kohlenhydrate und Fette auf ihn wirken. Um es zu erleichtern, kann ich Ihnen einige Tipps geben, die es Ihnen noch einfacher machen können: Wählen Sie einfache, unverarbeitete Zutaten. Je natürlicher das Essen in seiner ursprünglichen Form ist, desto besser. Zum Beispiel rohes Gemüse und Obst, Planen Sie Snacks im Voraus, damit es einfach ist, darauf zuzugreifen, wenn Sie Hunger verspüren. Bewahren Sie Snacks in angemessenen Portionen auf, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Beschränken Sie den Kauf dieser ungesunden Produkte, die sich negativ auf Ihre Figur auswirken können. Ich spreche hier zum Beispiel von Süßigkeiten, Kuchen, Chips usw. Wenn Sie sie nicht zur Hand haben, erleichtern Sie sich die Auswahl gesünderer, im Voraus geplanter Snacks. Zum Beispiel gebe ich Ihnen unten ein paar solcher gesunden Snacks, die Sie im Alltag verwenden können. Denken Sie nur weiterhin an das Maß, wenn es Ihnen wichtig ist, eine schlanke Figur zu behalten. Ein Übermaß an sogar solchen gesunden Snacks wird dazu führen, dass Sie im Laufe der Zeit an Gewicht zunehmen. Beispiele für gesunde Snacks: 1. Apfel mit Erdnussbutter: Zutaten: Apfel, 1-2 Esslöffel Erdnussbutter (am besten ohne Zucker und Salz). 2. Griechischer Joghurt mit Obst und Nüssen: Zutaten: Griechischer Joghurt, frische Früchte (z.B. Beeren, Erdbeeren), eine Handvoll Nüsse. 3. Nüsse und Samen: Zutaten: Egal welche Nüsse, aber nicht mehr als eine Handvoll oder zwei. Nüsse sind sehr gesund, aber auch sehr kalorienreich. Ein Übermaß ist leicht möglich. Vermeiden Sie gesalzene und in verschiedenen Überzügen, z.B. Schokolade. Wie ich schon erwähnt habe, in möglichst natürlicher Form, ohne Zusätze. Samen können Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne sein. 4. Gemüse: Zutaten: Verschiedene Gemüsesorten, z.B. Karotten, Paprika. Es kann ein Gemüsesalat sein. 5. Gekochte Eier: Zutaten: Eier, zum Beispiel mit Tomate, Radieschen, Brokkoli oder einem anderen kalorienarmen Gemüse. 6. Früchte oder Obstsalat: Zutaten: Verschiedene Früchte (z.B. Bananen, Beeren, Kiwis, Äpfel). 7. Hüttenkäse mit Beeren, Himbeeren oder Erdbeeren: Zutaten: Hüttenkäse und eine beliebige Frucht, am besten Beeren. 8. Smoothie: Zutaten: Naturjoghurt, Banane, Beeren. 9. Kefir: Zutaten: Kefir, Sie können ihn zwischen den Mahlzeiten trinken. Er liefert viel Protein und lebende Bakterienkulturen. 10. Protein-Shake: Zutaten: Proteinpulver, Wasser oder Milch. Diese Liste von Snacks ist nur ein Beispiel dafür, wie sie aussehen sollten. Sie können sie natürlich nach Belieben anpassen, unter Beachtung des Maßes und des Einhaltens der Tipps, die ich Ihnen am Anfang dieses Beitrags gegeben habe. Diese Snacks sind einfach zuzubereiten, schmackhaft und sollten Ihnen die notwendigen Nährstoffe liefern, um die Energie und das Sättigungsgefühl für den größten Teil des Tages aufrechtzuerhalten. Viele Grüße und Guten Appetit! :)