Wstęp 

Wstęp.mov

Zanim zaczniesz 

Zanim zaczniesz.MOV

Tutaj zacznij

Przykładowe jadłospisy 

Poniżej znajdują się do pobrania plany treningowe :)

Przykładowe plany treningowe_.pdf

55b38a2a6971550df3fb911c1eb89d4ec840a80d.jpg

Przykładowe plany treningowe

https://drive.google.com/drive/folders/1ignatREr-jid6fKOil1EN60LaBfxCCio?usp=sharing

Materiały wideo

Bonusy

Tydzień 1

copy_D8C236F6-D135-467C-B39A-DA2272EF7B4C.mov

Tydzień 2

copy_8E226FE7-C95C-4EDC-9A38-9DD59A9B3014.mov

Tydzień 3

copy_E27DDB57-C12B-4A0C-822F-C7465560FEA3.mov

Tydzień 4

copy_C733EEA2-B6EF-456F-9057-33E8A21595AE.mov

4 tygodniowy trening mięśni brzucha

<p>Kurs dla uczestników grupy "Ruchowa Rewolucja"<p>Zawiera miesięczny program treningu funkcjonalnego brzucha, przykładowe plany treningowe oraz jadłospisy.</p></p>


Be First

Verification level 1

English

Polish

 Jak zadbać o swoje stawy kolanowe i barkowe

W ciągu roku poznasz 12 aspektów ruchowy

Budowanie funkcjonalnej masy mięśniowej

Grupa dla osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie. Pozbyć się bóli mięśni i stawów, nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń i być sprawnym przez całe życie. Nie ważne czy dopiero zaczynasz, czy już masz jakiekolwiek doświadczenie ze sportem 🙂

Znajdziesz na niej miesięczny program funkcjonalnego treningu mięśni brzucha, przykładowe plany treningowe na siłownię oraz przykładowe jadłospisy.

Grupa prowadzona przez Trenera Łukasza, który inspiruje do bycia aktywnym fizycznie i zachęca do testowania różnych aktywności 🏋️

Group for people who want to take care of their figure and health. Get rid of muscle and joint pain, learn correct exercise technique and stay fit for life. It doesn't matter if you're just starting out or if you already have any experience with sports 🙂 Every month there will be a new challenge available that we will focus on! Throughout the year, we will work on 12 different movement aspects! Example topics: - fix your back/knees/shoulders, - abdominal and core muscle training, - preparation for the skiing or mountain season, - learn to do pull-ups/handstands, - strong and firm buttocks, And much more :) In the monthly survey, you have an influence on what topic will appear in the coming months! Additionally, the group will be updated with courses on types and methods of training, exercise analysis, regeneration, nutrition and healthy habits :) The group is led by Coach Łukasz, who inspires to be physically active and encourages to test various activities.

Author:	Łukasz Siewielec
Author rank:	Platinum
Update:	4 Monate
Invoice:	No