10 Goldene Regeln für jemanden, der regelmäßig trainiert.

1. Bevor Sie körperlich aktiv werden, melden Sie sich zur Qualifikationsuntersuchung an 2. Beginnen Sie das Training bewusst und mit Maß 3. Vermeiden Sie Übertraining 4. Sorgen Sie für ausreichende Regeneration nach dem Training 5. Brechen Sie das Training bei Krankheit oder Erkältung ab 6. Verhindern und behandeln Sie Verletzungen des Bewegungsapparates 7. Passen Sie die Art der Aktivität dem Klima, der Temperatur und der äußeren Umgebung an 8. Achten Sie auf angemessene Ernährung und Flüssigkeitszufuhr 9. Passen Sie die Aktivität an Ihr Alter und die eingenommenen Medikamente an 10. Körperliche Aktivität und Sport sollten Spaß und Freude bereiten *Basierend auf dem Bericht "Unzureichendes Niveau der körperlichen Aktivität in Polen als Bedrohung und Herausforderung für die öffentliche Gesundheit". Stimmen Sie diesen Regeln zu?