Warum tut dir der Rücken weh? Und was kannst du dagegen tun?

Rückenschmerzen können viele Ursachen haben, z.B.: - schwache Bauchmuskeln, - schwache Rückenmuskeln, - schwache Gesäßmuskeln, - zu stark angespannte Rückenmuskeln (durch zu geringe Elastizität des Gewebes um die Wirbelsäule), - Haltungsfehler, - Probleme mit der Wirbelsäule (z.B. Bandscheibenschaden). Potenzielle Ursachen von Rückenschmerzen treten normalerweise paarweise auf, z.B. führt eine Haltungsfehler wie ein nach vorne geneigtes Becken zu einer starken Anspannung im unteren Rückenbereich und zu schwächeren (gedehnten) Bauchmuskeln. Ein Problem entsteht und verstärkt sich durch ein anderes. Aber was mache ich falsch, dass mein Rücken schmerzt? - du hast einen sitzenden Lebensstil, - Mangel an körperlicher Aktivität, - schlechte Gewohnheiten - z.B. greifst du in einer falschen Weise nach Gegenständen, die du vom Boden aufheben möchtest, - zu intensives Training, - falsche Übungstechnik. Was kann ich dagegen tun? Fang an zu trainieren. Werde mit Krafttraining für einen stärkeren Rücken, Bauch und Po vertraut. Ergänze dies durch Dehnen und Rollen, um die Spannung dort zu verringern, wo es nötig ist. Finde einen Trainer, der dich anleitet. - Beobachte das Profil für mehr Inhalte und Ratschläge. - Hast du Fragen? Schreib sie in die Kommentare. - Like den Inhalt und teile ihn weiter, vielleicht hilft es jemandem.