•3 Jahre
Trinkst du morgens Kaffee? Schau, warum du einen FEHLER machst...
Kaffee ist ein großartiges Getränk, das viele gute Eigenschaften hat, und ich mag es sehr, aber die meisten von uns nutzen es auf die falsche Weise. Unser Körper schüttet morgens Cortisol aus - das Stresshormon. Es soll uns morgens aufwecken und zur Aktion mobilisieren, nicht der Kaffee... Unsere Vorfahren hatten keinen Kaffee. Sie mussten ohne aus der Höhle kommen. Wenn du sofort Kaffee trinkst, gewöhnst du deine Rezeptoren daran, dass sie sofort von zwei Seiten "attackiert" werden - Kaffee und Cortisol. Deine Physiologie reicht für deine Aktivierung aus, lass sie einfach wirken! Wenn du morgens sofort Kaffee trinkst, hast du später einen Absturz... Was tust du dann? Ah, wieder Kaffee, richtig? Du künstlich pusht dein Energieniveau und dann musst du es zurückgeben - du bist müde, erschöpft usw... Aber wie soll ich das machen, wenn ich morgens ohne Kaffee nicht funktioniere 😨? Nun, am besten wartest du morgens 2 Stunden, bevor du Kaffee machst (ungefähr, am Anfang kannst du allmählich 30 Minuten, 40 Minuten, eine Stunde warten, du musst nicht sofort 2 Stunden warten). Führe die Änderung allmählich ein. Anstatt sofort Kaffee zu trinken, gehe nach draußen. Auch nur für 5 Minuten. Bewegung wird dich mehr beleben. Mit der Zeit wirst du sehen, dass du morgens mehr klar, aktiv und motiviert bist. Dann kannst du dir einen Kaffee machen und es wird gut sein. Zusammenfassend: - Wir sollten ca. 2 Stunden nach dem Aufwachen warten, bevor wir zum Kaffee greifen. Am Anfang kannst du mit 20, 30, 40, 60 Minuten nach dem Aufstehen beginnen und diese Zeit allmählich verschieben. - Die ersten 2 Stunden nach dem Aufwachen regen Cortisol und Noradrenalin dich an. Lass sie wirken, fluten Sie deinen Körper nicht mit Kaffee. - Um morgens aufzuwachen, trinke ein Glas Wasser, gehe sogar für einen Moment nach draußen (wenn du zur Arbeit oder zur Schule gehst, hast du das bereits). Du kannst auch zu Hause aktiv werden. - Dann trinkst du deinen Kaffee und verlängerst damit deine Produktivität und geistige Wachheit. Und wie nutzt du Kaffee und wie fühlst du dich dadurch?
Kaffee ist ein großartiges Getränk, das viele gute Eigenschaften hat, und ich mag es sehr, aber die meisten von uns nutzen es auf die falsche Weise. Unser Körper schüttet morgens Cortisol aus - das Stresshormon. Es soll uns morgens aufwecken und zur Aktion mobilisieren, nicht der Kaffee... Unsere Vorfahren hatten keinen Kaffee. Sie mussten ohne aus der Höhle kommen. Wenn du sofort Kaffee trinkst, gewöhnst du deine Rezeptoren daran, dass sie sofort von zwei Seiten "attackiert" werden - Kaffee und Cortisol. Deine Physiologie reicht für deine Aktivierung aus, lass sie einfach wirken! Wenn du morgens sofort Kaffee trinkst, hast du später einen Absturz... Was tust du dann? Ah, wieder Kaffee, richtig? Du künstlich pusht dein Energieniveau und dann musst du es zurückgeben - du bist müde, erschöpft usw... Aber wie soll ich das machen, wenn ich morgens ohne Kaffee nicht funktioniere 😨? Nun, am besten wartest du morgens 2 Stunden, bevor du Kaffee machst (ungefähr, am Anfang kannst du allmählich 30 Minuten, 40 Minuten, eine Stunde warten, du musst nicht sofort 2 Stunden warten). Führe die Änderung allmählich ein. Anstatt sofort Kaffee zu trinken, gehe nach draußen. Auch nur für 5 Minuten. Bewegung wird dich mehr beleben. Mit der Zeit wirst du sehen, dass du morgens mehr klar, aktiv und motiviert bist. Dann kannst du dir einen Kaffee machen und es wird gut sein. Zusammenfassend: - Wir sollten ca. 2 Stunden nach dem Aufwachen warten, bevor wir zum Kaffee greifen. Am Anfang kannst du mit 20, 30, 40, 60 Minuten nach dem Aufstehen beginnen und diese Zeit allmählich verschieben. - Die ersten 2 Stunden nach dem Aufwachen regen Cortisol und Noradrenalin dich an. Lass sie wirken, fluten Sie deinen Körper nicht mit Kaffee. - Um morgens aufzuwachen, trinke ein Glas Wasser, gehe sogar für einen Moment nach draußen (wenn du zur Arbeit oder zur Schule gehst, hast du das bereits). Du kannst auch zu Hause aktiv werden. - Dann trinkst du deinen Kaffee und verlängerst damit deine Produktivität und geistige Wachheit. Und wie nutzt du Kaffee und wie fühlst du dich dadurch?
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