Das Gleichgewicht zwischen Bewegung und Sitzen.

Ich möchte heute mit Ihnen über das Gleichgewicht zwischen Bewegung und Sitzen sprechen. Wir leben in einer Zeit, in der die meisten von uns einen großen Teil des Tages sitzend vor dem Computer, im Auto, am Schreibtisch oder auf der Couch verbringen. Leider hat dies einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Deshalb ist das Gleichgewicht zwischen Bewegung und Sitzen äußerst wichtig. Einerseits benötigen wir körperliche Aktivität, um unseren Körper in guter Verfassung zu halten. Andererseits müssen wir auch darauf achten, nicht zu viel Zeit im Sitzen zu verbringen. Wie also findet man dieses Gleichgewicht? Hier sind einige meiner Tipps: - Planen Sie Ihren Tag - Wenn Sie einen sitzenden Beruf haben, versuchen Sie Ihre Aufgaben so zu organisieren, dass Sie die Möglichkeit haben, sich zu bewegen. Zum Beispiel, anstatt E-Mails zu senden, stehen Sie auf und sprechen persönlich mit Ihrem Kollegen. An einem warmen Tag nehmen Sie das Fahrrad anstelle des Autos oder öffentlichen Verkehrsmitteln. - Activer Lebensstil - Versuchen Sie, mehr körperliche Aktivität in Ihr Leben zu integrieren. Finden Sie eine Sportart, die Sie mögen, und widmen Sie sich regelmäßig dem Sport. Sie können auch Spaziergänge/Radfahren in Ihre tägliche Routine einbauen. - Dehnen - Regelmäßiges Dehnen hilft dabei, die Elastizität und Beweglichkeit des Körpers zu erhalten. Deshalb ist es ratsam, sich gelegentlich eine Pause vom Sitzen zu gönnen und die Muskeln zu dehnen. Sie können dies mit dem obigen Punkt verbinden und haben somit 2 in 1 😊 - Regelmäßige Pausen - Wenn Sie für längere Zeit sitzen müssen, versuchen Sie regelmäßige Pausen einzulegen, während derer Sie einige einfache Lockerungsübungen durchführen oder einfach aufstehen und ein paar Minuten herumlaufen. Zusätzlich sollten Sie nicht starr in einer Position sitzen (auch wenn sie richtig ist), ändern Sie diese. - Fangen Sie sich, wenn Sie sich bücken! Jeder beugt sich gelegentlich. Aber wenn Sie darüber nachdenken, sich selbst dabei erwischen, es tun und automatisch aufrichten - das ist Erfolg. Bilden Sie sich diese Gewohnheit und Sie werden viele Probleme vermeiden. Ich hoffe, diese Tipps werden Ihnen zumindest ein wenig dabei helfen, ein Gleichgewicht zwischen Bewegung und Sitzen zu erreichen.