রেডাকশনের দৈর্ঘ্য। কতক্ষণ পর্যন্ত সম্ভব?
আমাকে এই বিষয়ে জ্ঞানী ব্যক্তি বা প্রোটিন পেশাদার, ব্যক্তিগত প্রশাসক এবং স্বাস্থ্য প্রেমিকদের প্রশ্ন করার অনুরোধ করছি।
আমি প্রায় এক বছর ধরে ছোট বিরতি (ডায়েট ব্রেক) সহ ঘাট্ট ডায়েটে আছি। আমি ৯৮ কেজি ওজন থেকে শুরু করেছি এবং ভীষণ ২৫-৩০% থেকেও বেশি লেই দেওয়া ওজন থাকে।
বর্তমানে আমি ৮২ কেজি ওজনে আসেছি, যা ১৫-১৬% বডি ফ্যাট এবং ১৫ সেমির কম কামানোয়।
যদিও, আমি মনে করছি নিরপেক্ষ অগ্রগতি সেমেসে হচ্ছে, কিন্তু এটা আমাকে কিছুটা "ইন্টারনেট-এরগুলিতে" চেনা না। আমার সাপ্লায়ের ক্ষতি প্রতিদিনে প্রায় ৫০০ ক্যালরি। আমার কার্যক্রমটি হল সাপ্তাহিকে ৩-৪ বার শক্তির ট্রেনিং এবং ৬০-৮০ মিনিট কার্ডিও।
মাক্রো বিভাজনটি B160 T80 W225 হল।
আমার প্রশ্ন হল, আমি কী উন্নতি করতে বা পরিবর্তন করতে পারি, যাতে গরমক্ষেপ একটি 10% বডি ফ্যাটের মধ্যে নামাতে পারি?
শুভেচ্ছা ও উত্তরের জন্য ধন্যবাদ।
আমাকে এই বিষয়ে জ্ঞানী ব্যক্তি বা প্রোটিন পেশাদার, ব্যক্তিগত প্রশাসক এবং স্বাস্থ্য প্রেমিকদের প্রশ্ন করার অনুরোধ করছি।
আমি প্রায় এক বছর ধরে ছোট বিরতি (ডায়েট ব্রেক) সহ ঘাট্ট ডায়েটে আছি। আমি ৯৮ কেজি ওজন থেকে শুরু করেছি এবং ভীষণ ২৫-৩০% থেকেও বেশি লেই দেওয়া ওজন থাকে।
বর্তমানে আমি ৮২ কেজি ওজনে আসেছি, যা ১৫-১৬% বডি ফ্যাট এবং ১৫ সেমির কম কামানোয়।
যদিও, আমি মনে করছি নিরপেক্ষ অগ্রগতি সেমেসে হচ্ছে, কিন্তু এটা আমাকে কিছুটা "ইন্টারনেট-এরগুলিতে" চেনা না। আমার সাপ্লায়ের ক্ষতি প্রতিদিনে প্রায় ৫০০ ক্যালরি। আমার কার্যক্রমটি হল সাপ্তাহিকে ৩-৪ বার শক্তির ট্রেনিং এবং ৬০-৮০ মিনিট কার্ডিও।
মাক্রো বিভাজনটি B160 T80 W225 হল।
আমার প্রশ্ন হল, আমি কী উন্নতি করতে বা পরিবর্তন করতে পারি, যাতে গরমক্ষেপ একটি 10% বডি ফ্যাটের মধ্যে নামাতে পারি?
শুভেচ্ছা ও উত্তরের জন্য ধন্যবাদ।
3 users upvote it!
3 answers