ম্যারাথনের জন্য শূন্য থেকে প্রস্তুতি শুরু কিভাবে নেওয়া যায়?

আমি আগামী বছরে ম্যারাথনে অংশ নিতে প্রস্তুত আছি। আমি আপনাদের কাছে পরামর্শ চাই কিভাবে প্রস্তুতি শুরু করতে হবে, কেননা আমি শুধুমাত্র মাসিক কিছুবার জন্য বাস্তবায়নে ছোটখাট দৌড় দেয়ার অভ্যাস আছে।