কীভাবে আসক্তি থেকে বের হওয়া যায়?

যদি আমরা আমাদের যে কারণে কিছুতে আসক্ত তা সমস্ত স্তরগুলি সরিয়ে ফেলি, তাহলে আমরা কেবল একটি কারণ পাব। যে এটি একটি অভ্যাস। এবং খারাপ অভ্যাস থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায়? অবশ্যই এটি ততটা সহজ নয় যতটা মনে হতে পারে। কিন্তু ভাবুন। আপনি কিছু করছেন, কারণ এটি একটি কিছু উদ্দীপনার প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া। বিষয়টিতে বিস্তারিত না গিয়ে, কারণ প্রত্যেকের জন্য এটি কিছু ভিন্ন হতে পারে। তাই আমি আপনার পরিস্থিতিতে মন্তব্য করতে পারি না। কিন্তু আমি এটি আমার উদাহরণে উপস্থাপন করতে পারি। এবং এটি আমার জন্য সবচেয়ে সহজ হবে।

আমার ক্ষেত্রে আসক্তি সম্ভবত একটি মদ্যপ বাবা পরিবেশে বেড়ে ওঠার কারণে ছিল। তাছাড়া, যখন MTV-এর জনপ্রিয়তা ছিল তখন মনে হয়েছিল যে জীবনের মানে হল প্রতি শনিবার পার্টি করা। পারিবারিক পার্টি টেবিলে মদ্যপানের পটভূমিতে ছিল একটি স্বাভাবিক বিষয়। এবং এই পরিবেশ আমাকে বছরের পর বছর গঠন করেছে। যদিও আমি সবসময় মদ্যপানের পর খারাপ অনুভব করেছি, তবুও আমি প্রতিটি পার্টিতে এটি পান করেছি। অবিরাম "হেলিকপ্টার" এবং বমি আমাকে কিছু নতুন শিখায়নি। আমি ভাবতাম, এভাবেই হতে হবে। তবে কৈশোরের সময় আমি গাঁজা আবিষ্কার করলাম। এবং যেহেতু আমি হিপ-হপ পরিবেশে বেড়ে উঠেছিলাম, এটি এই উপসংস্কৃতির একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ ছিল। "ঘাসের" সাথে আমি বুঝতে পারলাম যে মদ্যপানের মতো আমার নেতিবাচক প্রভাব নেই। আমি শান্তিতে ঘুমিয়ে পড়তাম এবং কেবল একটু বেশি ক্লান্ত হয়ে উঠতাম। তাই আমি মদ্যপান বন্ধ করে দিলাম। আমি একটি বিকল্প খুঁজে পেলাম। বলা যেতে পারে, এটি কিছু খারাপের জন্য, কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে আমার ভিন্ন মতামত আছে, কিন্তু এটি মদ্যপান বনাম গাঁজার বিষয়ে নয়। আমি কেবল উল্লেখ করতে চাই যে পরিবেশ আমাকে এমনভাবে গঠন করেছে যে আমি পানীয়ের অভ্যাসকে ধূমপানের অভ্যাসে রূপান্তরিত করেছি। তাই আমি একটি অভ্যাসকে অন্য একটি অভ্যাসে রূপান্তরিত করেছি। আমি অভ্যাসটি নির্মূল করতে পারিনি। কিন্তু আমি এর জন্য একটি বিকল্প খুঁজে পেয়েছি।

কিন্তু উদ্দীপনা - আসুন বিষয়টিতে ফিরে যাই। আমার মধ্যে পানীয় এবং পরে ধূমপানের উদ্দীপনা ছিল পার্টি। তাই আমাদের একটি স্কিমা আছে: X এর জন্য Y এর প্রতিক্রিয়া, অর্থাৎ পার্টির জন্য মদ/গাঁজা। এটি সবচেয়ে সহজ সমীকরণ যা আমি উপস্থাপন করতে পারি। এবং এই পরিস্থিতিতে ভাবতে হবে যে কি X সরিয়ে ফেলা যথেষ্ট হবে? এটি এর জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু আমাদের সেই পরিবেশকেও বিবেচনায় নিতে হবে যেখানে আমরা এখনও আছি। যদি এটি এখনও জীবনের এই পর্যায়ে পরিবর্তন করা সম্ভব না হয় তবে Y নিয়ে কাজ করতে হবে। কারণ শূন্যতা ছেড়ে দেওয়া যায় না। যদি আপনি আপনার জীবন উন্নত করার চেষ্টা করার সময় একটি ফাঁকা জায়গা রেখে দেন তবে খারাপ অভ্যাসগুলি ফিরে আসবে। আমরা মানুষ এমনভাবে প্রোগ্রাম করা হয়েছি যে আমাদের কিছু কার্যকলাপের স্কিমা থাকতে হবে। এটি খারাপ হবে বা ভাল হবে, তা আমাদের উপর নির্ভর করে। আপনি অভ্যাসের একটি সমষ্টি, এবং আপনার ভবিষ্যৎ ঠিক কী করবেন তার উপর নির্ভর করে, আজ, আগামীকাল, পরশু ইত্যাদি।

এটি একটি পিলের মধ্যে প্যাক করলে এটি এভাবে দেখায়:

আপনি একটি খারাপ অভ্যাস নেন এবং এটি একটি ভাল অভ্যাস দ্বারা প্রতিস্থাপন করেন। আপনি একটি ফাঁকা জায়গা ছেড়ে দেন না। আপনি কিছু নিয়ে ব্যস্ত হন যা, হয় অন্যদের সাহায্য করে, অথবা আপনি নিজের এবং আপনার পরিবেশের যত্ন নেন।

এবং যখন আপনি প্রতিবার নেতিবাচক দিকে ফিরে যেতে চান তখন আপনি ভাবেন কেন আপনি এই পরিবর্তনটি চান।

আমার জন্য, আমি প্রতিদিনের ললিকে প্রতিদিনের রোলারে রূপান্তরিত করেছি। IG এবং Youtube-এ আমন্ত্রণ জানাচ্ছি

পিএস: একে অপরের সাহায্যের মাধ্যমে বাস্তবায়নের জন্য যোগাযোগ করতে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

শুভেচ্ছা

ক্রিস্টিয়ান