পেটের শ্বাস
Pরোজমাভিয়মি ও অদ্দেহু ব্রজুসজেন। এটা একটি প্রযুক্তি, এমনকি প্রযুক্তির একটি সংগ্রহ, যেখানে আমরা গভীরভাবে পেটের দিকে শ্বাস নেওয়ার উপর মনোযোগ দিই, কেবল বুকের দিকে নয়।
পেটের উপর হাত রাখুন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় অনুভব করুন, এটি কিভাবে উঠে। শ্বাস ছাড়ার সময়, পেট ধীরে ধীরে নিচে নামা উচিত। এই ধরনের শ্বাস প্রশ্বাস শিথিলতা এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন ৫ মিনিট এই ধরনের শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। 🧘♀️
Pরোজমাভিয়মি ও অদ্দেহু ব্রজুসজেন। এটা একটি প্রযুক্তি, এমনকি প্রযুক্তির একটি সংগ্রহ, যেখানে আমরা গভীরভাবে পেটের দিকে শ্বাস নেওয়ার উপর মনোযোগ দিই, কেবল বুকের দিকে নয়।
পেটের উপর হাত রাখুন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় অনুভব করুন, এটি কিভাবে উঠে। শ্বাস ছাড়ার সময়, পেট ধীরে ধীরে নিচে নামা উচিত। এই ধরনের শ্বাস প্রশ্বাস শিথিলতা এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন ৫ মিনিট এই ধরনের শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। 🧘♀️
2 users upvote it!
0 answer