কীভাবে খাওয়া ক্যালোরির গুণগত মান পেটের চর্বি এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ?

ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায়, খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণের প্রতি নজর দেওয়ার পাশাপাশি, আপনি কী খাচ্ছেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আমি একটি উদাহরণ দেব:

অপশন ১।

চকলেট কুকি ১০০গ্রাম - ৩৬৭ ক্যালোরি

অপশন ২।

প্রধান খাবার:

½ গ্রিল করা মুরগির বুক (চামড়া ছাড়া) - ১৩০ ক্যালোরি

১০০গ্রাম নতুন আলু - ৭৫ ক্যালোরি

সালাদ - ৭০ ক্যালোরি

ডেজার্ট:

বেরি স্মুদি (⅓ কাপ কম চর্বিযুক্ত দই, ⅔ কাপ বেরি, বরফ) - ৯৩ ক্যালোরি

মোট প্রধান খাবার এবং ডেজার্ট - ৩৬৮ ক্যালোরি

আপনার মতে, কোন অপশনটি ভালো?

দেহের ওজনের কার্যকর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে, আপনাকে খাওয়া ক্যালোরির গুণমানের প্রতি নজর দিতে হবে। বিভিন্ন উৎস থেকে আসা ক্যালোরির দেহে বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে। প্রক্রিয়াজাত মিষ্টির মতো চকলেট কুকির ক্যালোরি প্রধানত সহজ শর্করা এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট সরবরাহ করে, যা দ্রুত রক্তে শর্করার স্তর বাড়িয়ে দেয়, ফলে তা দ্রুত কমে যায় এবং ফলস্বরূপ আবার ক্ষুধার অনুভূতি তৈরি করে। অন্যদিকে, পূর্ণ পুষ্টিকর খাবারের ক্যালোরি, যেমন গ্রিল করা মুরগি, আলু এবং সালাদ, প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে, যা দীর্ঘ সময় ধরে তৃপ্তির অনুভূতি বজায় রাখে এবং রক্তে শর্করার স্তর স্থিতিশীল করে।

ক্যালোরির গুরুত্ব রয়েছে, তবে ক্যালোরি কোথা থেকে আসছে এবং দেহ সেগুলি কিভাবে প্রক্রিয়া করে সেটাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস কেবল ক্যালোরি গণনা করা নয়, বরং খাওয়া খাবারের গুণমানের যত্ন নেওয়াও। এটি মনে রাখবেন এবং আপনার জন্য স্লিম ফিগার অর্জন এবং বজায় রাখা অনেক সহজ হবে।