মধ্যম সাগরের খাবার - এতে আমাকে প্রাক্তন। কি নিশ্চিত?

শূন্য করুন: আপনার জন্য মধ্যমসাগরীয় ডায়েট? নিশ্চিত? অনেক মানুষ এই ডায়েটে আবিষ্কৃত হয় এবং বিচার করে যে এটা স্বাস্থ্যকর পুষ্টিমূলক খাবারের জন্য একটি পথও। কিন্তু কি এটি নিজেদের জন্য সঠিক চয়ন? আমার এই নিবন্ধে আমি মধ্যমসাগরীয় ডায়েটের সম্প্রতিবেশী ভুল অনুমানগুলি উল্লেখ করতে চাই এবং আপনার জন্য এই ডায়েটের কে সত্যিই যার জন্য এই ডায়েট। 1. ভুল ধারণা: মধ্যমসাগরীয় ডায়েট সবার জন্য উপযুক্ত। সত্যিই একটি সাধারণ ডায়েট নেই যা সবার জন্য উপযুক্ত। প্রতি দেহ পুরোপুরি বিভিন্ন এবং আমাদের পুষ্টি প্রয়োজন তাদের মধ্যে অন্যতম বিভিন্ন। সুতরাং যে কোনও ডায়েট শুরু করার আগে বৈশিষ্ট্যবিশেষগুলি পর্যালোচনা করার সুযোগ পাওয়ার দরকার রয়েছে, যাতে আমরা মধ্যমসাগরীয় ডায়েটটি আমাদের জন্য উপযুক্ত কিনা সেটা মনে করতে পারি। 2. ভুল ধারণা: মধ্যমসাগরীয় ডায়েট শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য উপযোগী। যদিও মধ্যমসাগরীয় ডায়েট আচরণের আওতায় ফলমূল, পাকা শাক-সবজি এবং পূর্ণগ্রামীয় উত্পাদন থাকার জন্য জ্ঞাত যে এটি অপ্রয়োজনীয় কিলোগুলি পরিত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি একটি ডায়েটের একটি লক্ষ্য নয়। মধ্যমসাগরীয় ডায়েটের প্রধান উদ্দেশ্য হল স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং শরীরের জন্য ছাড়াও প্রয়োজনীয় পুষ্টিতত্ত্বিক উপাদানগুলি প্রদান। 3. ভুল ধারণা: মধ্যমসাগরীয় ডায়েট কেবলমাত্র মধ্যসাগর অঞ্চলের উপাদান খাওয়ানো প্রয়োজন। এটা কেবল একটি মিথ্যা। বরং, মধ্যমসাগরীয় ডায়েটটি প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি হল সাধুতার পণ্য, শাকসবজি, পূর্ণগ্রামীয় উত্পাদন পণ্য, মাছ এবং স্বাস্থ্যকর মান্য শুল্ক। 4. ভুল ধারণা: মধ্যসাগরীয় ডায়েট খরচবহনের জন্য খাঁটি। মিথ্যা! উচ্চমাত্রায় সংঘাতক পণ্য অথবা পূর্ণাঙ্গ পূর্ণাঙ্গ করা পণ্য ক্রয় করতে হয়না সঠিকভাবে নির্মাণ করা মধ্যসাগরীয় ডায়েটের জন্য। বরং, আপনি যা করতে পারেন তা হল ঋতুসপ্রবণের এবং স্থানীয় পণ্য বাছাই করুন, যা তখনই দামে সহজলভ্য এবং পুষ্টিশালী। 5. ভুল ধারণা: মধ্যসাগরীয় ডায়েট কেবল খাদ্য। যদিও মধ্যসাগরীয় ডায়েট খাদ্যের জন্য একটি উপায়, এটা একটি জীবনযাপন ধর্মও। পরিবর্তে নিয়মিত ভিত্তিতে খাদ্য গ্রহণের দ্বারা অতিরিক্ত শারীরিক পারিশ্রমিক পরিচালিত হওয়া, চাপসম্পর্কিত কাজ সংক্রান্ত দূরীকরণ এবং যথাযথ প্রয়োজন ঠেকানো হওয়া উচিত। এটি সকলের স্বাস্থ্য এবং অনুভূতির উপর প্রভাব ফেলে। 6. ভুল ধারণা: মধ্যসাগরীয় ডায়েট অবিশ্বাস্য ভাল স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে। যখনই মধ্যসাগরীয় ডায়েট স্বাস্থ্যকর এবং হৃদয়ের রোগ এবং মজুরি ঝুঁকি সংকরণের কারণে পরিচিত হয়, তবে এটি একা স্বাস্থ্যই নিশ্চিত করে না। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পদ্ধতিটি মূলত গ্রহণযোগ্য পদক্ষেপের তালিকা, যা শারীরিক চর এবং নিয়মিত পরিক্ষা বা আন্তর