চলার এবং বস্ত্তিতে সন্তুষ্টির সমন্বয়।

আমি এইবারে আপনাদের সাথে চলতি দিনে চলব। শারীরিক চাপাচপির মধ্যে সমতা সাধারিত করতে সময়ে। আজকালে আমরা এরধরনের সময় কাটাচ্ছি যেখানে আমরা অধিকাংশ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে, গাড়ির উপরে, ডেস্ক অথবা পালঙ্কে বসে চলে যাচ্ছি। দুঃখিত but এটা আমাদের স্বাস্থ্য এবং আনন্দের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

তাই স্থিতির মধ্যে চলার এবং বসা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একদিকে, আমাদের শরীরকে ভালো অবস্থায় রাখার জন্য আমরা শারীরিক ক্রিয়া প্রয়োজন। আরেকদিকে, আমরা বসন্তের সময় আমাদের যথেষ্ট সময় না করে যার মাধ্যমে হয়ে থাকবো তা সম্পর্কেও নিউন্নত করতে হবে।

সুতি পেতে কীভাবে এই সমতা খুঁজে পাবেন? কিছু নির্দেশনা:

- আপনার দিনটি পরিকল্পনা করুন - যদি আপনার বসবাস করা না যাওয়া কাজ থাকে, তাহলে সম্ভাব্যতঃ আপনার বিবাসনের লক্ষ্যে আপনার কাজগুলি সাথে সাথে পরিকল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ই-মেইল পাঠানোর বদলে তুলুন ওঠান এবং আপনার সঙ্গীকে ব্ঁক্রুতে আপনার সঙ্গে তরুণ করুন। শীতলদিনে আপনি গাড়ি দ্বারা না যান বরং সাইকেলে যান।

- সক্রিয় জীবনযাপন - আপনার জীবনে আরও কিছু শারীরিক ক্রিয়া জুড়ান, আপনি যে খেলা ভালোবাসেন সেটি খুঁজে পান এবং প্রায় সেইটিতে নিয়মিতভাবে জুড়ুন। আপনি আরো অনুশীলনী (চক্রপথ / সাইকেল) আপনার দৈনন্দিন রূটিনে সংযুক্ত করতে পারেন।

- সময় অনুমতি দিন - যদি আপনাকে দিনের বেশি সময় বড় করে বসে রাখতে হয়, তাহলে নিয়মিত বিরতির মধ্যে মাধ্যমে আপনার কয়েকটি সহজ মানচিত্র বাদ দেয়ার চেষ্টা করুন, বা একটু ওঠে এবং কিছু মিনিট এর জন্য হাঁটু দিয়ে ঘুরা যান। উপরের পয়েন্টটির সাথে একজনকে একই রকম অবস্থায় (যদিও ঠিক) বসতে থাকা থেকে এড়ান।

- অবশ্যই মনে রাখুন যে আপনি অসুস্থ হচ্ছ!অসুস্থ হচ্ছ সময় ক্যাটাতে ঘুরবে। কিন্তু যদি এটা ভাবতে থাকুন, নিজেকে ধরে ধরে উচ্চারণ আপনি করছেন না এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে উঠে এবং ঠিক করে সেটি - তা ক্যাটাতে পারেন। এই অভ্যাসটি নিয়মিত করুন এবং এটি দ্বারা অনেক সমস্যা থেকে এড়িয়ে যাবেন।

আমি আশা করি এই মার্গদর্শন আপনাদেরকে থোঁক দেওয়ার জন্য সাহায্য করবে।