为什么年长者需要较少的睡眠？

梦是生物的基本过程，对身体的正常功能是必需的。与年轻年龄组相比，老年人倾向于减少睡眠时间。为什么年长的人需要较少的睡眠？这是为什么？如何延长睡眠时间可以有所帮助？