如何在 3 个步骤中照顾自己？

目前这是我自己在努力的事情。运动已经融入了我的血液。将压力降到几乎最低也成功了。当然，总会有一些我必须面对的特殊情况，但对于这样的时刻，我有我的冷水淋浴训练。众所周知，每天自愿承受与冷水相关的压力增强了我对压力的抵抗力。

事实上，最困难的是计划饮食。尽管我有烹饪专业的背景，但由于不断的忙碌和家庭责任，我还没有系统化这一点。因此，我把它放在首位。事实上，我考虑了营养价值，但并没有长时间计划饮食。我会检查自己的感觉，并尝试每几个月进行一次评估。

总体而言，我们吸收的成分的价值、日常的身体活动和最小化压力对我来说是生活中幸福基础的配方。基于此，我们可以进行其他改变。但这就是基础。

祝你成功实施。