作为新手，如何规划训练？

主题河流……不，不，是海洋，太多了。但最简单的是，不要让你们在这里待太久，从小步骤开始。这些步骤构建了我们的基础。威尔·史密斯小时候在他父亲的商店旁边建了一堵砖墙。他对此感到害怕，因为墙要比他高。看到威尔眼中的不安，他的父亲对他说了一句我非常记得的话。他看着威尔的眼睛说：“不要想着墙。只想着那一块砖，把它放好。”结论是什么？在感到压倒的时候，我们必须专注于当下的过程。让我们所做的事情成为我们项目的坚实基础。

对于刚开始训练的人，我鼓励你们从我们的群组中下载一个简单的免费计划表，我建议每天记录一个练习并坚持下去。最多5分钟，但要有规律。

星期天故意是最大的，因为这将是你们大多数人用来记录3个待办事项的日子。

1. 联系你重视的人，并让她知道她为什么特别（关心他人）。

2. 专注于平静但深沉的呼吸，训练横膈膜（关心自己）。

3. 计划下周的任务执行（关心自己的环境）。

这些是例子，但请关注我在括号中写的内容。根据你当前的需求进行调整。

保持温暖。在这个11月中旬。