如何摆脱依赖？

如果我们剥离出所有让我们对某事上瘾的原因，最终只会剩下一个。那就是这是一种习惯。那么，如何摆脱坏习惯呢？当然，这并不像看起来那么简单。但想一想。你做某事，是因为这是你对某种刺激的反应。不深入探讨这个话题，因为对每个人来说，这可能是不同的东西。所以我很难与你的情况相关。但我可以用我自己的例子来说明。这对我来说是最简单的。

我上瘾的原因可能是因为在一个酗酒父亲的环境中长大。此外，在MTV流行的时代，我觉得生活就是每个星期六都要聚会。家庭聚会在酒精的背景下是常态。这样的环境塑造了我多年。尽管我总是在喝酒后感到不舒服，但我在每次聚会上都会喝酒。不断的“直升机”和呕吐并没有让我学到新的东西。我以为这就是应该的。在成长的过程中，我发现了大麻。而且，由于我在嘻哈文化的环境中长大，它是这个亚文化不可分割的一部分。在“草”下，我意识到我没有像喝酒那样的负面影响。我安静地睡觉，醒来时只是稍微累一点。所以我戒掉了酒精。我找到了替代品。可以说是换成了更糟的东西，但我个人有不同的看法。但这不是关于酒精与大麻的主题或辩论。我只想强调，环境让我养成了饮酒的习惯，而我把它换成了吸烟的习惯。所以我把一个习惯换成了另一个习惯。我没有成功消除这个习惯。但我找到了替代品。

但是刺激——让我们回到主题。激活我饮酒，然后吸烟的刺激是聚会。所以我们有一个模式：对X的反应是Y，即聚会对应酒精/大麻。这是我能提出的最简单的方程式。在这种情况下，我们需要思考，单纯去除X是否足够？这是一个很好的方法。但我们还必须考虑我们仍然处于的环境。如果在这个生命阶段无法改变这一点，那么我们必须关注Y。因为不能留下空白。如果在改善自己生活的尝试中留下空白，坏习惯会回来。我们人类被编程成必须有某种行动模式。无论是坏的还是好的，这取决于我们自己。你是习惯的总和，而你的未来正是取决于你今天、明天、后天等所做的事情。

把这一切总结成一句话就是：

你拿走坏习惯，用好习惯替代。你不留下空白。你做一些要么帮助他人，要么照顾自己和周围环境的事情。

而当你每次想回到负面时，你会思考为什么想要这种改变。

至于我，我把每天的滑板换成了每天的轮滑。欢迎关注我的IG和Youtube

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祝好

克里斯蒂安