P我们来谈谈腹式呼吸。这是一种技术，甚至是一系列技术，我们专注于深深地吸气到腹部，而不仅仅是胸部。把手放在肚子上，吸气时感受它的上升。呼气时，肚子应该慢慢下降。这种呼吸方式有助于放松和减轻压力。试着每天进行5分钟这样的呼吸。 🧘‍♀️

**P**我们来谈谈腹式呼吸。这是一种技术，甚至是一系列技术，我们专注于深深地吸气到腹部，而不仅仅是胸部。

把手放在肚子上，吸气时感受它的上升。呼气时，肚子应该慢慢下降。这种呼吸方式有助于放松和减轻压力。

试着每天进行5分钟这样的呼吸。 🧘‍♀️

腹式呼吸

Porozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej. Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu. Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️

Zapraszamy do grupy, gdzie zgłębiamy sztukę oddechu, rozwijamy pozytywny mindset i odkrywamy głębię medytacji. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy jesteś już doświadczonym praktykiem, znajdziesz tu inspirację, praktyczne porady oraz wsparcie w swoim rozwoju. Razem tworzymy przestrzeń do wymiany doświadczeń, nauki i wzajemnej motywacji. Dołącz i odkryj, jak te trzy filary mogą wpłynąć na jakość Twojego życia!

欢迎加入我们的团体，在这里我们深入呼吸艺术，发展积极心态，探索冥想的深度。无论你是刚开始你的旅程，还是已经是经验丰富的实践者，你都会在这里找到灵感、实用建议以及在你发展的支持。我们共同创造一个交流经验、学习和相互激励的空间。加入我们，发现这三大支柱如何影响你生活的质量！

心理呼吸冥想

Oddech Mindset Medytacja

**P**orozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej.

Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu.

Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️