我想告诉我的客户的是，不要局限于单一类型的训练。我们应该保持各种运动能力的平衡。也就是说，我们应该：强壮，灵活，有良好的体能，能够稳定身体，掌握基本的协调任务，并训练所有运动模式。在训练中，我们应该涵盖每个运动平面。当然，这一切不可能同时进行，因为训练要持续5个小时。但在几个月和几年的时间内，毫无问题地掌握所有。这就是全面训练的目的。但为什么要这么做呢？ 可以轻松弯腰系鞋带， 可以将孩子举起过头， 可以顺利走楼梯，不喘不气，不必坐电梯， 可以轻松后腿，利用脊柱而不是整个身体转向， 可以不用双手在地面起身， 可以在湿滑表面找到稳定性，不折断手臂也不打破牙齿， 还可以无痛生活！:) 我还可以继续列举，但今天就到这里吧:D那么，你们为什么训练呢？在评论中告诉我吧 :)

通过全面训练，我理解什么？

To co pragnę przekazać moim klientom, to żeby się nie zamykać na jeden rodzaj treningu. Powinniśmy utrzymywać balans pomiędzy wszystkimi zdolnościami ruchowymi. Czyli powinniśmy być: silni, mobilni, posiadać dobrą kondycję, umieć ustabilizować ciało, ogarniać podstawowe zadania koordynacyjne i trenować wszystkie wzorce ruchowe.W treningu powinniśmy opracować każdą płaszczyznę ruchu. Oczywiście nie da się tego wszystkiego robić na raz, bo trening trwałby 5h. Ale w perspektywie miesięcy i lat, bez problemu ogarnięcie wszystko.O to właśnie chodzi w wszechstronnym treningu. Ale po co to robić? <ul>
<li>żeby bez problemu się schylić i zawiązać buta,</li>
<li>żeby móc podnieść nad głowę dziecko,</li>
<li>żeby móc wejść po schodach, nie wypluć płuc i nie być zmuszonym do korzystania z windy,</li>
<li>żeby bez problemu sięgnąć za siebie - korzystając z kręgosłupa, a nie odwracania całego ciała,</li>
<li>żeby wstać z ziemi, bez używania rąk,</li>
<li>żeby na śliskiej powierzchni złapać stabilizację, nie połamać sobie rąk i nie wybić zębów,</li>
<li>no i żeby żyć bez bólu! :)</li>
</ul>Mógłbym tak jeszcze wymieniać i wymieniać, ale na tym dzisiaj zakończę :DA Wy po co trenujecie? Dajcie znać w komentarzu :)

 Jak zadbać o swoje stawy kolanowe i barkowe

W ciągu roku poznasz 12 aspektów ruchowy

Budowanie funkcjonalnej masy mięśniowej

Grupa dla os&oacute;b, kt&oacute;re chc&#261; zadba&#263; o swoj&#261; form&#281; i zdrowie. Pozby&#263; si&#281; b&oacute;li mi&#281;&#347;ni i staw&oacute;w, nauczy&#263; si&#281; poprawnej techniki &#263;wicze&#324; i by&#263; sprawnym przez ca&#322;e &#380;ycie. Nie wa&#380;ne czy dopiero zaczynasz, czy ju&#380; masz jakiekolwiek do&#347;wiadczenie ze sportem &#128578;

Grupa prowadzona przez Trenera &#321;ukasza, kt&oacute;ry inspiruje do bycia aktywnym fizycznie i zach&#281;ca do testowania r&oacute;&#380;nych aktywno&#347;ci &#127947;&#65039;

群体是为那些想要照顾自己的身材和健康的人而设的。消除肌肉和关节疼痛，学会正确的锻炼技巧，并在整个生命中保持健康。不管你是刚刚开始，还是已经有运动经验 🙂 每个月都会有新的挑战可供选择！在一年内，我们将处理12个运动方面！ 示例主题： - 修复你的背部/膝盖/肩膀， - 腹部肌肉和核心训练， - 为滑雪季或登山做准备， - 学会引体向上/倒立， - 强壮有力的臀部， 还有更多 🙂 在每月调查中，您可以影响接下来几个月出现的主题！ 此外，该群将定期更新有关训练类型和方法、锻炼分析、恢复、营养和健康习惯的课程 🙂 由教练Łukasza主持的群组，他激励人们保持身体活跃，并鼓励尝试各种不同的活动。

活动革命

Ruchowa Rewolucja

To co pragnę przekazać moim klientom, to żeby się nie zamykać na jeden rodzaj treningu.

Powinniśmy utrzymywać balans pomiędzy wszystkimi zdolnościami ruchowymi.

Czyli powinniśmy być: **silni, mobilni, posiadać dobrą kondycję, umieć ustabilizować ciało, ogarniać podstawowe zadania koordynacyjne i trenować wszystkie wzorce ruchowe.**

W treningu powinniśmy opracować każdą płaszczyznę ruchu. Oczywiście nie da się tego wszystkiego robić na raz, bo trening trwałby 5h. Ale w perspektywie miesięcy i lat, bez problemu ogarnięcie wszystko.

O to właśnie chodzi w wszechstronnym treningu.

Ale po co to robić?

- żeby bez problemu się schylić i zawiązać buta,
- żeby móc podnieść nad głowę dziecko,
- żeby móc wejść po schodach, nie wypluć płuc i nie być zmuszonym do korzystania z windy,
- żeby bez problemu sięgnąć za siebie - korzystając z kręgosłupa, a nie odwracania całego ciała,
- żeby wstać z ziemi, bez używania rąk,
- żeby na śliskiej powierzchni złapać stabilizację, nie połamać sobie rąk i nie wybić zębów,
- no i żeby żyć bez bólu! :)

Mógłbym tak jeszcze wymieniać i wymieniać, ale na tym dzisiaj zakończę :D

A Wy po co trenujecie? Dajcie znać w komentarzu :)