要加入组，您必须是已登录的用户。然后才会显示“加入”按钮，并且可以使用课程、奖金和电子书：）

加入小组

<p>Żeby dołączyć do grupy musisz być zalogowanym użytkownikiem. Wtedy dopiero pojawi się przycisk “Dołącz” i będzie można korzystać z kursu, bonusów i ebooka :)</p>


 Jak zadbać o swoje stawy kolanowe i barkowe

W ciągu roku poznasz 12 aspektów ruchowy

Budowanie funkcjonalnej masy mięśniowej

Grupa dla osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie. Pozbyć się bóli mięśni i stawów, nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń i być sprawnym przez całe życie. Nie ważne czy dopiero zaczynasz, czy już masz jakiekolwiek doświadczenie ze sportem 🙂

Znajdziesz na niej miesięczny program funkcjonalnego treningu mięśni brzucha, przykładowe plany treningowe na siłownię oraz przykładowe jadłospisy.

Grupa prowadzona przez Trenera Łukasza, który inspiruje do bycia aktywnym fizycznie i zachęca do testowania różnych aktywności 🏋️

群体是为那些想要照顾自己的身材和健康的人而设的。消除肌肉和关节疼痛，学会正确的锻炼技巧，并在整个生命中保持健康。不管你是刚刚开始，还是已经有运动经验 🙂 每个月都会有新的挑战可供选择！在一年内，我们将处理12个运动方面！ 示例主题： - 修复你的背部/膝盖/肩膀， - 腹部肌肉和核心训练， - 为滑雪季或登山做准备， - 学会引体向上/倒立， - 强壮有力的臀部， 还有更多 🙂 在每月调查中，您可以影响接下来几个月出现的主题！ 此外，该群将定期更新有关训练类型和方法、锻炼分析、恢复、营养和健康习惯的课程 🙂 由教练Łukasza主持的群组，他激励人们保持身体活跃，并鼓励尝试各种不同的活动。

活动革命

Ruchowa Rewolucja Free

Żeby dołączyć do grupy musisz być zalogowanym użytkownikiem. Wtedy dopiero pojawi się przycisk “Dołącz” i będzie można korzystać z kursu, bonusów i ebooka :)