如何戒掉糖果并更有动力？

这是一个多样的方式。从长远来看，通过自我意志培养习惯的方法有所帮助。 但是， 有一些捷径。遵循几条规则，慢慢地你就能够赢得这个挑战！ 1. 经常饮水，因为大脑会把对甜食的渴望误认为口渴。试试看！当你觉得“巧克力向你微笑”的时候，喝两三杯水。 2. 增加蔬菜的摄入量。为什么？因为其中的膳食纤维可以让你更长时间感到饱腹，从而缓解对甜食的冲动。 3. 吃水果并搭配坚果会增加饱腹感，就像蔬菜一样缓解对甜食的冲动。 4. 食用健康脂肪，如鳄梨或坚果。它们可以平衡胰岛素和瘦素的水平。这两个激素都在“呼喊”要糖。 5. 通过锻炼来用多巴胺替代内啡肽。甜食会产生前者，而我们通过锻炼产生后者。两者都能带给我们幸福感，但是通过不同的途径。 这五条规则将帮助你“戒糖”并提高动力。 为什么？因为成为有动力的第一步是拥有健康的身体，它能产生能量，而当我们摆脱糖分时，我们会有更多能量，这样一来，循环就闭合了。 祝你成功“戒糖”，周末愉快！